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抓举拉力训练
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一次完整的高抓训练
抓举训练——heavy single(60-81kg)
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
抓举训练
上挺训练
双摇倒立走——技巧训练
直腿抓举40-60
抓举60-80
抓举组合训练
抓举训练—高抓/膝上抓(60-70kg)
推拉训练——双力臂/倒立撑
深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
抓举训练,由高抓到蹲抓
发力位抓举
抓举辅助训练——宽挺蹲组合
抓举训练——heavy double
悬垂高抓75——调技术
抓举组合训练60-80kg,缺乏表情管理
天气晴朗,宜举重(抓举60-80)
抓举组合训练(50-75kg)
抓举训练65-75
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓(60-80kg)
高抓高翻走一遭
每周倒立蠕动一次
抓举支撑训练
挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
许久不练抓举,还留着点技术
练一练心肺
享受一下全套eleiko,抓举训练70-80kg
大有氧,是时候拉一拉心肺了
下蹲抓—single heavy
【柯基】好听么?好听就是好呼噜
抓举组合训练
高抓组合——依然可以大力出奇迹
推拉训练——负重引体+坐姿推举(拉力退步了)
抓举+脚触杠——开始找到感觉了
高翻组合训练
抓举训练——疫情反复,各位注意防护
抓举技术训练