抓举组合训练（50-75kg）
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爆发力训练——抓举组合（50-65kg）轻拿轻放
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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抓举训练65-75
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抓举组合训练
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抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓（60-80kg）
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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抓举拉力训练
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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挺举训练——上挺技术又没了
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高翻借力推40-75kg*3
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硬地板抓举有点不习惯
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天气晴朗，宜举重（抓举60-80）
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抓举支撑训练
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悬垂抓举——减一些容量
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上挺训练
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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上挺训练——技术要磨
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体操训练——双摇/倒立走
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挺举训练——上挺好弱
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抓举+脚触杠——开始找到感觉了
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快速蹲腿——11分钟解决战斗（70-120kg）
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抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg（速度优先）
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高抓组合训练
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若干83kg的下蹲翻——技术不太行，大力出奇迹
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悬垂下蹲抓5RM——68kg功亏一篑
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架上挺（60-85）找到了点上送的感觉
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高翻70-100kg——烫头涨pr，下次再染个发？
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高翻组合
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练
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连续高抓40-65kg递增递减组—拇指最先疲劳了
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继续磨一磨抓举
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抓举训练50-87，逐渐找回状态
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抓举训练
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暂停上挺+离心深蹲训练
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snatch balance 70-95kg，才发现抓举转是因为灵活性问题
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高翻训练，不如高抓基础好
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）