享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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腿酸，简单练一下高抓
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天气晴朗，宜举重（抓举60-80）
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抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓（60-80kg）
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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抓举支撑训练
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练
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抓举训练heavy single
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夕阳、泳池、CrossFit
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boa日常训练-划个水还把手划破了
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悬垂抓举——减一些容量
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抓举60-80
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挺举训练——上挺技术又没了
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抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg（速度优先）
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抓举pr测试—boazilla今天抓80了！
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双力臂高抓组合
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倒立走/双力臂/高翻Touch&Go@40-80kg
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下蹲翻测试70-110
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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抓举训练——疫情反复，各位注意防护
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抓举训练，由高抓到蹲抓
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暂停发力拉——真上头
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抓举技术训练
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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抓举辅助——有点疲劳
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爆发力训练——抓举组合（50-65kg）轻拿轻放
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高翻/蹲翻80-100
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大力训练—有点上头
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前蹲训练（90-110kg）1RM变成了3RM
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挺举辅助力量训练
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抓举训练70kg，好好减脂
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许久不练抓举，还留着点技术
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boa日常训练-高翻/硬拉
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一次完整的高抓训练
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boa日常训练8.5-哑铃抓举/直腿抓/爬绳
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boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
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架上挺（60-85）找到了点上送的感觉
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boazilla举重训练5.5-发力点下蹲翻