Animal Flow｜基础爬行
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Animal Flow｜自由组合，动物流徒手自重训练，挑战你的核心力量！
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【脊柱波浪】一个动作提高脊柱灵活性、高效改善体态问题
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Animal Flow｜几个动作拉伸脊柱，舒展放松全身，高效改善体态问题，唤醒你的身体！
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Animal Flow｜前踢，快把这个高强度燃脂动作加入你的动作库吧！
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【13分钟动物流跟练】全身燃脂，增强核心，改善体态
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动物流｜从零开始基础教学（中）踢腿动作
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Animal Flow｜侧踢，左脚踢开脂肪赘肉，右脚踢出超低体脂！
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动物流｜从零开始基础教学（下）切换动作
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Animal Flow｜动物流基础三式（上）行进式
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Animal Flow｜蝎式，一个超级全面的动作！
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动物流Tabata持续燃脂24小时
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Animal Flow｜侧踢
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Animal Flow｜蟹式伸展，打开你的髋部，好处多到让你尖叫！
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随着海浪流动
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9分钟高强度间歇性训练燃烧全身脂肪
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Animal Flow｜动物流了解一下
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8分钟腹部Tabata训练
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10个动物流基础动作（二）讲解版【动物流Animalflow】
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Animal Flow｜前踢，一脚踢出腹肌马甲线，一脚踢出你的超强核心！
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Animal Flow｜前踢＋侧踢组合，打造超强核心之初阶踢腿组合～
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Animal Flow｜「侧踢＋蝎式＋蟹式」组合训练
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一套动作挑战你的核心力量，身体柔韧度，脊柱灵活性～
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Animal Flow｜自由组合，选几个动作组合一下又是一套新的训练～
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【动物流跟练】9分钟一套酷炫踢腿组合，一脚踢掉节后多余脂肪
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Animal Flow｜动物流基础三式（下）伸展动作
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Animal Flow｜动物流基础三式（中）切换动作
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Animal Flow｜沙滩训练，徒手自重训练最舒服的地方大概就是这儿了！
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从零开始学陆冲2【蹬地上板/安全下板】
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动物流不会进阶？进阶flow教学来跟练！【Animalflow动物流】
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Animal Flow｜沙滩训练
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【动物流】自由组合动作，你想拥有这套动作吗？
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【平衡板】居家核心训练神器
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【动物流】在清晨的第一缕阳光下唤醒身体
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大家想要跟练还是教学视频，或者是什么？
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AF中国社群的小伙伴们！一起练习吧！
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动物流前踢都会了吗？
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陆地冲浪板｜转向动作Carving你真的做对了吗？
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4分钟腿部高强消耗训练
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从零开始学陆冲1【确定脚位】
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带一只黏人的豹猫去沙滩训练是什么体验？