本周训练4|腹部核心训练跟练
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4min核心训练跟练 初级4 徒手训练
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本周训练3|户外核心训练跟练
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缓动的腹部按摩，纯手法
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4min动物流基础核心训练跟练 本周第3练
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拳击运动员的腰腹核心训练：功能练习
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4min动物流基础核心训练跟练 本周第2练
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动物流基础核心训练跟练 part 11
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定
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4min核心训练跟练|中级1 核心稳定四肢灵活 动物流基础动作元素居多
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为何要踢腹部
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4min动物流基础核心训练跟练 part 9
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4min核心训练跟练 活动度提升 冲浪岸上练习 起乘动作提升
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4min核心训练跟练 初阶2 核心稳定四肢灵活 核心够强生活质量提升
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本周居家健身|动物流&核心训练跟练
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4min核心训练跟练 核心稳定四肢灵活|初阶1 核心够强生活质量也不会太差
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本周居家训练跟练2|徒手肩部与核心训练
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最近训练量很少，一周练2次20分钟这组动作保持运动状态和身材 #运动 #核心训练 #运动
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4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 ，徒手自重动物流
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腹部刮痧 超级舒服
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4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活，部分动物流基础元素
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腰突回去了！3步提升核心！
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简单有效的核心训练
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练
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居家健身燃脂心肺训练周|4min跟练2
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4min动物流基础核心训练跟练 part 6
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居家健身燃脂心肺训练|跟练4
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帕姐这个入门级核心训练太爽了 而且是荒置运动很久的我还能勉强跟上的 很爱
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国庆节健身局｜平板接力｜脚趾支撑不足？试试五指袜
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本周训练2|楼梯臀腿训练&心率较高休息训练节奏
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每天15分钟的腹肌锻炼：每天做这些腹部锻炼
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本周居家训练跟练3|楼梯徒手胸训
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动物流基础&核心训练跟练
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可以在全身拉伸放松跟练
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动物流基础练习|基础4式动作讲解
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木棍核心训练
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4min核心恢复与动物流基础训练跟练 2
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4min核心训练跟练|抗旋与稳定 柔术暖身 中阶 最近在玩巴西柔术，训练加入一些巴柔元素，虾行还是很练的
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给大家展示一下什么是全靠力量毫无技巧，V2爬出了V5的即视感有没有哈哈哈哈
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专对下腹赘肉的燃腹训练，每日一练，消除肚子赘肉堆积
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对抗类项目，一个奇怪的核心训练？