4min动物流基础核心训练跟练 part 5
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动物流基础+核心训练跟练 本周第1练
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4min动物流基础核心训练跟练 本周第3练
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4min动物流基础核心训练跟练 part 9
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4min核心训练跟练|动物流核心稳定四肢抗旋 中级3
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4min核心训练跟练|中级1 核心稳定四肢灵活 动物流基础动作元素居多
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4min动物流基础核心训练跟练 本周第2练
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长跟练|动物流组合动作全解析，跟练完直接解锁这组flow，动作细节详解+跟练，自训经验分享
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定
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4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活，部分动物流基础元素
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本周训练3|户外核心训练跟练
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腰突回去了！3步提升核心！
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在打桩，好吵。
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练 本周最后一练
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4min核心训练跟练 核心抗旋与稳定 动物流 高阶 动作难度较高需要较强的核心控制能力
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一周4练|1 动物流基础+核心训练跟练
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海边一组简单的动物流
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【V神】最好的原始流/动物流
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动物流基础练习|基础4式动作讲解
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4min动物流基础与核心强化跟练3
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本周居家训练跟练4|动物流基础动作跟练(背部)
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4min核心训练跟练 初级4 徒手训练
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定，中阶，不简单，跟练前做好关节热身
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4min核心训练跟练 核心稳定四肢灵活|初阶1 核心够强生活质量也不会太差
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这次跟练会有亿点点难度|动物流完整跟练第二弹
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动物流基础&核心训练跟练
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最近训练量很少，一周练2次20分钟这组动作保持运动状态和身材 #运动 #核心训练 #运动
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居家健身燃脂心肺训练周|4min跟练2
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4min核心恢复与动物流基础训练跟练
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本周训练1动物流基础动作+核心训练跟练
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帕姐这个入门级核心训练太爽了 而且是荒置运动很久的我还能勉强跟上的 很爱
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4min核心恢复与动物流基础训练跟练 2
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给大家展示一下什么是全靠力量毫无技巧，V2爬出了V5的即视感有没有哈哈哈哈
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4min动物流基础核心训练跟练 part 7
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一组Flow 重拾注意力，规律性更重要|动态冥想
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Animal Flow ｜非建模 动物流简易自由组合Flow
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Animal Flow|自由组合Flow
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1.5倍速简易动物流自由组合，快来试试看，动作做慢点更练核心稳定哈
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基础力量训练｜本体感觉｜结合体操动物流的动作，更贴合身体功能性力量
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用心感受身体每一处肌肉的流动
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4min动物流基础与核心强化跟练