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中华传统吐纳导引术,太极健康六字诀,学会了你的身体会感激你一辈子!③丨官方认证,上海气功研究所权威出品
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太极健康六字诀是一种结合了吐纳与导引的健身方法,旨在通过特定的肢体动作和呼吸方式来调节和强化身体的健康。这种方法起源于明代,并在后续的历史中不断发展完善。六字诀的具体练习包括六个步骤,每个步骤都对应着一个特定的字诀,如“嘘”、“呵”、“呼”、“呬”、“吹”、“嘻”,每个字诀都针对不同的脏腑,旨在调整相应脏腑的功能和症状。 预备式是六字诀的开始,要求练习者以特定的姿势站立,包括两脚并拢或分开与肩同宽,头正颈直,下颌微收,松静站立,同时进行深呼吸和放松身体的练
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