京东 11.11 红包
【Olivia Lawson】30min全身代谢调节训练 | 使用哑铃 | 提升耐力、减脂增肌
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【Chris&Edi】Day22：40min下肢哑铃训练 | 聚焦大腿前侧（股四头肌）
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【Olivia Lawson】45min 5000步减脂健步走 | 居家锻炼
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【Chris&Edi】60min全身力量与体能训练 | 使用哑铃 | 复合动作&超级组
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【Chris&Edi】Day18：40min上半身哑铃训练 | 背部、胸部、后肩及核心
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【Workout With Roxanne】Day 2：30min上半身&腹肌自重训练 | 无重复动作（4K超清）
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【fitbymik】中字 20min无跳跃HIIT训练 | 无需器械、力量&有氧结合
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【fitbymik】中字 18min站立手臂力量训练 | 搭配哑铃、增强上肢力量
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【Chris&Edi】Day 13：45min上半身哑铃锻炼 | 胸部、背部、后三角肌和腹肌
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【Oliver Sjostrom】中字 30min全身哑铃力量训练 | 增强力量&锻炼肌肉
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【fitbymik】中字 30min全身塑形强化训练 | 使用哑铃&无哑铃 | 热身 + 拉伸放松（4K超清）
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【Oliver Sjostrom】30min全身哑铃训练 | 在家进行的力量训练
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【OliviaLawson】65分钟中高强度全站立哑铃全身训练无跳跃
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【kaykay】🔥50分钟下肢力量训练🔥臀腿哑铃塑形+核心强化腰腹紧致🔥哑铃10kg*2，暴汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【fitbymik】中字 25min站立哑铃训练 | 全身塑形、无重复动作
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【Chris&Edi】Day21：45min上半身哑铃训练 | 背部、二头肌与后三角肌 + 核心训练
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【fitbymik】中字 30min站立有氧HIIT燃脂派对 | 跟随节拍、无深蹲或弓步蹲
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【Chris&Edi】Day 11：45min下肢哑铃+腹肌训练 | 专注于臀肌和腿后肌群
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【Oliver Sjostrom】30min站立有氧HIIT训练 | 高效减脂、居家锻炼
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【Chris&Edi】Day1：40min推力日训练—锻炼胸部、肩部、三头肌、核心 | 使用哑铃
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