京东 11.11 红包
【Oliver Sjostrom】中字 30min全身哑铃力量训练 | 增强力量&锻炼肌肉
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【Oliver Sjostrom】中字 50min全身哑铃锻炼 | 增强力量、建立肌肉
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【Olivia Lawson】40min小哑铃减脂健步走 | 增强核心及上半身力量
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【fitbymik】中字 25min站立哑铃训练 | 全身塑形、无重复动作
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30 分钟全身哑铃锻炼 | 全站式 | 居家力量与耐力训练 | 燃脂
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【Olivia Lawson】40min臀腿哑铃力量训练 | 下肢力量增强、塑型燃脂（4K超清）
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【安娜growingannanas】40分钟全身力量 - 配合哑铃
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【Olivia Lawson】35min全身哑铃力量训练+腹肌终结 | 全身塑型&增强核心
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【fitbymik】中字 30min哑铃HIIT训练 | 结合力量与有氧
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【fitbymik】中字 30min哑铃塑型训练 | 低冲击、无重复动作（4K超清）
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【fitbymik】中字 30min全身哑铃训练 | 低冲击、塑型与增强肌肉力量
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【fitbymik】中字 30min全身塑型训练 | 搭配哑铃、提供调整动作
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坚持俯卧撑第301天，哑铃20×5=100个，卷腹50×3=150个，负重深蹲30×3=90个，引体向上30个，俯卧撑214个
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【Oliver Sjostrom】30min全身哑铃+有氧HIIT训练 | 力量与燃脂、无重复动作（4K超清）
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【Workout With Roxanne】Day 2：30min上半身&腹肌自重训练 | 无重复动作（4K超清）
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【Chris&Edi】50min全身哑铃锻炼 | 挑战性 | 塑形增肌、循环训练
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【Workout With Roxanne】Day 6：30min全身塑型训练 | 提供低冲击选择 4K
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【Chris&Edi】45min全身哑铃力量训练+腹部训练结尾 | 居家增肌、增强力量
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30 分钟全身哑铃锻炼 | 无重复，居家锻炼
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【Olivia Lawson】30min低冲击全身锻炼 | 无跳跃&增强核心
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【fitbymik】中字 20min站立有氧健身操 | 低冲击、跟随节拍、不含深蹲（4K超清）
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【塑形】16分钟密集瘦腰腹，消除腰腹赘肉，减小肚子，需哑铃
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【kaykay】🔥50分钟下肢力量训练🔥臀腿哑铃塑形+核心强化腰腹紧致🔥哑铃10kg*2，暴汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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40min费教练10.22 周二 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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【塑形】50分钟燃500大卡，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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【Penny简易翻译版】40分钟杠铃全身力量锻炼 可选哑铃 含热身拉伸
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【fitbymik】中字 30min哑铃HIIT训练 | 全身力量训练+穿插有氧HIIT
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【Workout With Roxanne】Day 7：30min全身灵活性&腹肌锻炼 | 无重复动作（4K超清）
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60分钟（完整跟练版）普拉提全身塑型锻炼，通过小哑铃锻炼肌肉+普拉提锻炼
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【安娜growingannanas】35分钟力量+有氧训练 - 配合哑铃
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【Chris&Edi】Day 14：45min哑铃下肢及肩部强化锻炼 | 针对大腿前侧肌肉、小腿、内收肌群以及肩部
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【Chris&Edi】 Day2：40min下肢哑铃训练 | 臀腿塑形、增强下肢力量
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【fitbymik】中字 30min下半身塑形锻炼 | 使用哑铃及不使用 | 臀腿塑形
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【Olivia Lawson】30min高效燃脂健步走 | 无重复动作&居家行走&脂肪杀手
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【Chris&Edi】Day 12：60min全身哑铃力量训练
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【Olivia Lawson】30min全身代谢调节训练 | 搭配哑铃、低冲击
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【fitbymik】中字 30min站立有氧HIIT燃脂派对 | 跟随节拍、无深蹲或弓步蹲
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【Eleni x 霉霉】30分钟小哑铃HIIT+3分钟拉伸 | 混专 | 踩点带歌词 | 上肢塑型 | 全身有氧
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【Chris&Edi】Day1：40min推力日训练—锻炼胸部、肩部、三头肌、核心 | 使用哑铃
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【Oliver Sjostrom】 40min全身哑铃锻炼—全程站立
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【Chris&Edi】Day3：45min拉力日训练—背部、二头肌和后三角肌哑铃训练