薄肌型
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1m日常训练
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想要练胸肌，练这个就够了
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在家徒手胸肌锻炼
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消失的肌肉
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教你以最快的速度练出薄肌身材（跟练）
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回来了，在家摸鱼了几天，回来继续记录
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俯卧撑加举哑铃
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俯卧撑230个
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沉淀之上肢强化第一次训练
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两个月就这样了，一年之后想都不敢想！
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上瘾
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这鲨鱼肌帅死了!
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准时上传
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练成这样需要多久
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看来大家还是喜欢低体脂 不喜欢脂包肌
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天赋不会给你刀刻般的肌肉，但努力会。
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训练结束
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“天赋，不会兑现给懒惰的人”
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问我训练计划的看过来
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已经有一种增不动了的无力感#自律 #居家锻炼 #瘦子增肌
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当脂包肌减掉30斤后
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俩月练出来的
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69kg 脸部轮廓开始明显了
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还是低体脂帅
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要到穿背心到时候了
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肌肉练起来容易 但是笑容呢
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修饰身材，重拾自信
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新手练腹肌别整那么多没用的
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穿上衣服就看不出肌肉啦
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练
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训练结束
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接着练
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为什么看着还是弱不禁风的样子呢
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练
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狂做几天俯卧撑
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八周就这变化，真难啊#自律 #瘦子增肌 #居家锻炼
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斜方肌之王也是王！
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小骨架是硬伤 但比例好
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165 | 近期摸鱼现状
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徒手三十天能练出胸肌吗 答案当然可以 现在立马教会你