弹性训练弹弹弹，弹起来！#弹跳训练 #弹性训练 #弹跳 #运动表现 #体育生
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弹性训练来了！想拥有出色的弹跳能力除了深蹲硬拉等基础力量训练和高翻弹震半蹲等爆发力训练以外最重要的就是弹性训练了这才是弹跳训练的底层逻辑！
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作为爆发力训练的黄金训练动作，高翻要是翻不了你就做高拉，拉着拉着就翻起来了
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逆天弹跳 实力与身材严重不符
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弹性训练提升弹跳的底层逻辑在弹性训练的过程着重训练脚踝力量及弹速及小腿肌肉的收缩速度训练的重点是触地时间尽可能短做到落地就弹的感觉才能最大化的提升我们的训练收益
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排球弹跳训练 弹性训练
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如果你跳起来的高度，还不能轻松超篮筐一个手多的位置？那么，今天这套弹跳力训练…你要收藏、练起来了！坚持完成，你的扣篮梦指日可待！
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这些提升弹跳的黄金肌群，如果你从来没有练过，你的弹跳将进入一段快速提升时期
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在运动表现训练中田径速度素质训练是必不可少的，但是很多小伙伴很少有机会去田径场去训练大部分小伙伴的训练场地是健身房，今天就教大家如何在健身房做速度素质训练
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没有强大的腰腹核心力量做什么体能训练练什么运动表现！还不快练起来
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轻重量高翻爆发力训练，不能一直执着于大重量的爆发力训练，合理安排小重量的爆发训练能更好的转化发展速度力量从而优化运动表现
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徒手怎么练弹跳？
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适合学生党的弹跳训练
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🌟核心训练，提升运动表现的秘🏋️‍♂️稳定核心，力量传递更高效！🚀增强核心，减少运动损伤风险！🛡️分享三个收紧核心并且保持住感受核心收紧发力的训练动作
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只需要5分钟，就能高效提升你的弹跳
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螺旋链训练及旋转爆发力！今天利用药球和弹力带进行旋转爆发力训练，训练动作从易到难进行安排。
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田径场速度训练
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在跑跳训练中尤其是弹跳训练中连续跳栏架训练是必不可少的它可以很好的锻炼到我们下肢爆发力脚踝力量和弹性以及连续起跳的能力还有身体的协调性，具有很好的专项迁移性！
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最直接能暴涨弹跳的肌肉是哪里？
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花里胡哨的地雷管训练真的有用吗？它的原理到底是什么？这个视频帮你答疑解惑
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爆发力训练，主项就是高翻，三种高翻全过一遍，做完再蹦几下就Ok了！
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想提高跑跳能力在日常的绝对力量训练和器械爆发力训练以外跑的专门性练习还有我们今天的增强式爆发力训练它是我们肌肉超等长收缩形式的训练可以有效的提高我们下肢的爆发力
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你的身高能扣篮吗？
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7月份之前全程高翻120kg必须拿下💪#高翻 #爆发力 #运动表现 #弹跳训练 #变强
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除了跑跳+深蹲，这些被你忽略的小肌群，反而能让你更快提升弹跳完成扣篮
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激发潜能的比目鱼肌训练
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看看腹肌？
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跑跳爆发力训练
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练20天弹跳能有多少进步？
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为什么说一米八是最难扣篮的身高？
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高翻
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是不是先提升力量再去弹跳
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徒手怎么提升弹跳3
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分享自己的田径整合训练，田径乃是运动训练之母在所有的运动项目中都离不开以跑跳等田径项目为基础身体素质训练，所以基础田径的整合训练对提高运动表现密不可分。
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简单练一下后侧
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跑跳爆发力训练，轻重量膝上高翻➕大重量膝上高拉最后加几组跳跃训练
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穿着个休闲裤又练了一天弹跳
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为什么你在某一瞬间摸到了从来摸不到的高度，但是后面却很难再达到了？
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摸到篮板哪个位置才算有扣篮天赋？
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🔥核心力量，运动表现的关键！🏋️‍♂️强大的核心可以增强稳定性提升运动效率！减少受伤风险！💪强大核心让你更具爆发力！今日分享两个运动员都经常训练的核心动作
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简单几个拉的动作今天练一下后侧，调整一下就算练过了动作虽然少但是强度必须的有🫡