浮云出处元无定，得似浮云也自由！
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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时间紧任务重，45分钟结束战斗。
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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一手使劲儿往上推
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今天的wod太累了！但是好爽！！
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climb over 还是第一次。挺有意思的。。。
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硬拉！！感觉不错！
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挺累的但今天有partner一起。。
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今天训练嘛？😁
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哈哈。练 是反人性的， 玩 是顺人性的。玩举重，玩壶铃，玩crossfit。快乐。。。
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练来练去还是抓举最舒服
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腰好多了，可以搞一搞了！！
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最近玩棒铃比较多！
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太累了～～
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军推！倒立撑
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歪了就给劳资正回来
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练练箭步挺！太久不练腿，都废了！！废物点心！！！
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练完了舒坦
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朱拉耶夫抓举挺举训练
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尝试不用拉带
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昨天的。翻挺练习。
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廖辉69公斤级时期抓举训练170kg
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抓 推 deep six！ 有个小观众😊
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抓举，锤铃！大锤八十！
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蹲的舒服！昨天硬拉，屁股疼😣
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第二次做 murph ，体重比去年涨了7公斤，就当是负重了！！ 成绩比去年快了近20分钟，挺好。。
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快乐壶铃EMOM！！
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静而不争 ！
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我是谁？我在那？
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今天XJBL 抡杠铃，甩壶铃，刷wod！
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不自修饰不自哀 不信人间有蓬莱阴晴冷暖随日过 此生只待化尘埃
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第二次做FRAN，7'45''.菜！
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干就完了。
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传说中的 MURPH 也还行！！
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懒了几天！这样也挺好，，佛系健身，出出汗挺好。。
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卧推135太轻了。
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我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
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✌🏻
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漫无目的的瞎练！但很快乐！！
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精神状态特别好，身体状态很差。。手臂有点莫名其妙的痛。翻得不好。不过今天的wod挺得劲！！又是周六一个人偷偷训练。。。