京东 11.11 红包
之后起桥推180kg×5和190kg×2
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恢复一下深蹲训练，180kg和190kg两组
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不起桥卧推3组，180kg×4，170kg×5，160kg×5
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3组卧推重量180kg，190kg，160kg
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卧推180kg两次(最近精神状态不好，过两天会加紧训练，这个月向195kg冲击)
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给卧推架开个光，差不多204kg左右推两个半
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200kg，212kg卧推，今天的212kg推得让我有一种能摸一下215kg是感觉
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卧推练完练深蹲，190kg6次，短裤没带套膝套不了所以用的绑膝，绑的很松但感觉助力还是比套膝大一点
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赛前最后一练190kg和205kg，前几天中暑＋低烧，影响了不少，本来想着直接两百开把，现在还是190开把把，210kg可能会去冲，尽全力吧
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深蹲180kg5次(早上状态是真差很多)
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今日卧推180kg(减脂期推180kg以成为常态了)
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深蹲180kg5×5最后一组和150kg深蹲
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赛后第一次卧推训练，神经感觉特别差，每次出杆体感奇重，肌力还可以，200kg勉强两次
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挑战卧推205kg失败.....180kg秒起，205kg没想真正推起来，只是想试一试这个分量，这个月之內拿下!
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卧推180kg7组5次，艰难完成！
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140kg，160kg，180kg3组卧推，减载训练
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卧推227kg再次失败！状态还没有上次好，这段时间不会再冲击极限了，好好沉淀一段时间吧
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10月目标完成215kg卧推，减载了10来天终于等到了好状态的一天
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暂停卧推200kg终于达成!
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终于突破了210kg，其实也是早就该推起的重量，200kg–210kg花了3个多月
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几天没练，卧推还行210kg能推，深蹲是直接没力
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150kg不起桥卧推10次，今天做一下减载，150kg推一下，状态一般
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230kg蹲完之后的200kg4次
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另一个视角的卧推192.5kg，没能拼195kg争全场第一还是有点遗憾吧
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健身老视频分享，首次卧推100kg(体重65kg)
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阳了几天，残血状态推个200kg，换了个场地训练，卧推凳非常不适应
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卧推185kg比之前更轻松了(第二组160kg因为休息太短只做了2个半)
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今天带腰带护膝蹲了180kg6次
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两个后场热身的视频，70kg和120kg
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重新纪录，135kg卧推9次
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分享一个两年前的卧推150kg3次的视频， 从这时候开始卧推动作开始走向成熟(那时候桥起的比现在高很多)
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今天190kg感觉异常轻松，目前感觉全盛状态能拿下195kg，我这几天涨上来的体重没白长啊
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今天卧推片段，这两个月先推好180kg，希望可以做组
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今天顺利推起了195kg，虽然动作有瑕疵，也算突破吧，后面发一个充血后的蟹式造型
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大病初愈的第一次大重量卧推，180kg被压
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健身老视频分享，卧推115kg被压和卧推95kg4次(那时体重68kg)
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卧推挑战215kg失败，今天练完得停练几天，所以推了下215kg，虽然失败但感觉状态还行，减到210kg失败后才意识到状态其实不行
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卧推100kg–200kg成长史，花了6年多时间
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第一次用卧推砖，被狠狠背刺......
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今日深蹲245kg，前几次的失败有阴影，没敢蹲的很下去，最后没力了200kg×5
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之前一组的225kg秒起，以为237.5kg轻松拿捏的，没想到翻车了