京东 11.11 红包
今日卧推180kg(减脂期推180kg以成为常态了)
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人生第一次卧推220kg，上次训练后彻底休息了4天，冲击了一下220kg，成功推起，年底打算最后比一场比赛，给今年画上一个句号
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终于突破了210kg，其实也是早就该推起的重量，200kg–210kg花了3个多月
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150kg不起桥卧推10次，今天做一下减载，150kg推一下，状态一般
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最近几天的卧推恢复视频170kg到180kg，挑战185kg失败
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力量举比赛比完啦，三把分别是180kg，190kg，192.5kg，第一把抢口令失败，重量全场第一，系数全场第三
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之前一组的225kg秒起，以为237.5kg轻松拿捏的，没想到翻车了
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另一个视角的卧推192.5kg，没能拼195kg争全场第一还是有点遗憾吧
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赛后第一次卧推训练，神经感觉特别差，每次出杆体感奇重，肌力还可以，200kg勉强两次
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卧推205kg轻松!这是近20天来最好的状态了，这个角度重量看得很清楚了，一边三片25kg一片15kg和2.5kg
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之后起桥推180kg×5和190kg×2
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200kg，212kg卧推，今天的212kg推得让我有一种能摸一下215kg是感觉
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140kg，160kg，180kg3组卧推，减载训练
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今天顺利推起了195kg，虽然动作有瑕疵，也算突破吧，后面发一个充血后的蟹式造型
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今天的215kg比上次顺点，年底目标220kg
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卧推185kg比之前更轻松了(第二组160kg因为休息太短只做了2个半)
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居家健身挑战卧推205kg能否成功？
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深蹲180kg5次(早上状态是真差很多)
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今天卧推片段，这两个月先推好180kg，希望可以做组
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健身老视频分享，卧推115kg被压和卧推95kg4次(那时体重68kg)
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状态不好，今天的230kg额外费力
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卧推212.5kg成功!这次状态非常好，这个月的目标算是完成了，接下来先稳固好这个重量
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卧推突破185kg
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赛前最后一练190kg和205kg，前几天中暑＋低烧，影响了不少，本来想着直接两百开把，现在还是190开把把，210kg可能会去冲，尽全力吧
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冲击212.5kg没力了直接被压
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给卧推架开个光，差不多204kg左右推两个半
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卧推挑战215kg失败，今天练完得停练几天，所以推了下215kg，虽然失败但感觉状态还行，减到210kg失败后才意识到状态其实不行
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今日深蹲233kg，243kg，245kg蹲不起来，先把243kg蹲好再说
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卧推200kg和215kg失败，停顿时间稍长，不出意外的话12月份有场比赛，尽量把动作做好
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180kg×3，比赛完回来后疫情严重健身房都关门了，现在练一下停一下的，神经一直欠佳
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今天200kg和215kg卧推，状态回来了，但比赛取消了
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状态不好210kg失败!下次再战
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深蹲235kg，第一次蹲这个重量，没敢蹲太下
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因为工作原因，荒废了快20天，掉到200kg非常勉强了，参加了7月29号的USA力量举卧推单项，看看20几天能恢复到啥状态
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3组卧推重量180kg，190kg，160kg
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恢复一下深蹲训练，180kg和190kg两组
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第三组170kg和第四组160kg，现在冲完极限后倒金子塔练大概6组
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肩膀最弱项，哑铃推肩45kg非常吃力，面部狰狞
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第二次推205kg，却遗憾失败，上次推完之后还没恢复过来
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10月目标完成215kg卧推，减载了10来天终于等到了好状态的一天
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卧推215kg推起来了，充分休息了一下疲劳期已经完全过去了，不出意料的成功推起了215kg，（稍后分享一下心得）