今日40分钟哑铃背部训练，外加20分钟有氧
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今天晨练，kayksy的40分钟哑铃全身力量训练
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今天是40分钟哑铃上肢训练，包括胸部和背部。
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今日晨练，安娜40分钟哑铃全身力量训练
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第二节，最喜欢的帕梅拉20分钟燃脂舞蹈操！时长够，动作好跟
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今日晨练是安娜的40分钟低冲击，普拉提式全身训练，不累，微汗，很适合空腹训练！
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生活再忙，也要记得让节奏过的缓慢一些，留下属于自己的时间，哪怕是一个小时！去健身吧，去流汗吧！今天打卡安娜40分钟哑铃全身力量训练，此视频仅为片段！
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跟练帕梅拉10分钟腹部负重塑造腹肌超强核心，哑铃5公斤的！
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居家哑铃胸部训练
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居家哑铃胸部训练
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今天哑铃全身力量训练！
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居家哑铃胸部训练
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居家健身，哑铃背部训练
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哑铃胸部训练，练胸前先做几个不够标准的俯卧撑吧！
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很菜，俯卧撑只能做7个，今天打卡哑铃胸部训练，是五个最喜欢的练胸动作。
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哑铃胸部训练增肌塑形
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今天1小时哑铃全身训练！
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今天哑铃40分钟上肢训练，跟的卡姐的，比较全面，一次性肩部，手臂，背部，胸部都能练到了！
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居家练臀，弹力带臀部激活，哑铃臀部激活！这套训练我会放在练臀的激活热身，足够了！
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每天都要活力满满，今日哑铃全身力量训练。
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今天不跳舞了，正经做个哑铃全身力量训练吧！还是这个我比较熟！就是没有喝黑咖的训练像棉花一样没有力气！
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今天练安娜的40分钟无器械hiit
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第一节，燃卡王者，帕梅拉15分钟hiit内啡肽捶捶操！这结果速度好快，我跟的手忙脚乱！
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今天晨练，空腹有氧50分钟，30分钟哑铃胸部训练这节是第三节，15分钟，空腹必练，甜酷女团，
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今日晨练是安娜的30分钟哑铃hiit，全身训练！
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今天1小时壶铃哑铃全身力量训练！塑形减脂
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今天哑铃胸部训练。自从羊后咳嗽，已经好几天每天好好健身了，就好像隔了一个世纪那么长，能够拥有健康的身体，好好健身，简直是一件太幸福的事了！
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今天30分钟哑铃胸部训练，30分钟有氧！
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健身的时候是不是可以优雅一点！！俯卧撑还是很菜，只能做几个，这里是今天的一些哑铃腹部运动，及哑铃臀腿运动，及拉伸！
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今天臀腿正式训练前，先跟练了最20分钟哑铃臀腿训练！
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今天跟卡姐的40分钟哑铃上肢综合训练
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居家练臀，10公斤哑铃保加利亚分腿蹲。
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哑铃背部训练！
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今天1小时20分钟背部训练
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懂了以后，我学会了坚持，学会了将心放逐，学会了给心灵打开一扇窗户！你呢？希望我的健身视频能让你精神愉悦！这段是今日晨练的另外部分，安娜的40分钟普拉提式塑形训练
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果然练臀，还得是臀推啊，今天主要臀部训练动作有臀推，杠铃硬拉，哑铃保加利亚分腿蹲！还有一些弹力带的辅助动作！花费了2个小时，特别喜欢无人打扰的臀腿训练时刻！
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今天哑铃背部训练45分钟，很少练背，动作生疏
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不管有氧能不能使我变瘦，还是好喜欢做有氧！
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今天一对5公斤哑铃，全身力量训练1小时
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哑铃胸部训练！
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居家健身，哑铃深蹲，弓步蹲，弹力带臀部训练