棒铃日常练习
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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棒铃风车循环。 做男人，要猛！
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棒铃基础（2）律动摆
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棒铃基础3-前摆和侧摆
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练棒铃前的肩关节热身
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棒铃基础技巧（1）起始式
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提升力量，环绕+挥击不错
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玩棒铃也要记得练腿，先练这五个动作
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棒铃惨案的一点忠告
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棒铃基础（5）肩部投掷 初学者必看避免受伤
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棒铃基础（8）借力推-爆发力的技巧
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一个不错的棒铃动作组合
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尽量不疾不徐
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一个看似简单，却非常综合的棒铃流动
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来练个攒劲的棒铃流动
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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练一练“铜钟劲”
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棒铃流动基础（6）经典流动
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稳定性得练 不练怎么耍大剑
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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棒铃基础（4）高翻
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棒铃流动基础（1）硬式呼吸 流动的必修课
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日常一练，欢快小曲儿配棒铃
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最新覃森qs腹肌高弹烟花～
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斜摆+伽玛投掷 胸椎小保健
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棒铃辅助练习
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当熟悉轨迹和棒感后，发力就看想练啥
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练棒铃吧，也不用天天练
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朋友们，感觉到力从地起了吗？
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重复的一天
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初级棒铃练习
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棒铃基础（12）双手风车 这么练其实不难
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【覃海洋】不是哥，引体向上你是认真的吗！
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棒铃｜基础流动
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棒铃练腹肌 摆动少不了
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棒铃炼体
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我最喜欢的棒铃动作
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棒铃练一个月的变化
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网红8
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加油吧 这是我运动的目的