玩棒铃也要记得练腿，先练这五个动作
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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棒铃惨案的一点忠告
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给棒铃新手的训练计划1
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练棒铃后，人变得嚣张了
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棒铃练一个月的变化
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一个看似简单，却非常综合的棒铃流动
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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这个桶感觉买值了
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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训练计划更均衡之后，总能发现本来该练但一直没练的动作
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棒铃基础3-前摆和侧摆
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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棒铃基础（2）律动摆
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棒铃能练的动作太多了 调整一下训练计划
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棒铃辅助练习
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给棒铃新手的训练计划2
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越基础的动作越需要多练，特别是肩部投掷
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棒铃基础（9）前蹲和肩膀蹲
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弓步训练 一种磨练棒铃技术比较好的方式
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棒铃流动基础（5）转身暴力蹲 这个动作太多人做错了
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棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
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棒铃入门重量建议
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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棒铃风车循环。 做男人，要猛！
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棒铃流动基础（6）经典流动
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怎么练棒铃高拉，注意这两点练成很轻松
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棒铃初学者需要多练的3个动作
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棒铃基础（4）高翻
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棒铃基础（15）高尔夫摆 谁说棒铃不能练腹
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棒铃活肩 不能靠硬练
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棒铃到底好在哪里？一分钟告诉你
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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棒铃腿部练习
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棒铃练腹肌 摆动少不了
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棒铃基础（12）双手风车 这么练其实不难
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棒铃流动基础（1）硬式呼吸 流动的必修课
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练一练“铜钟劲”
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棒铃必备-怎么收核心 你一定能学会
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稳定性得练 不练怎么耍大剑
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三个逐步进阶的棒铃动作，手臂爽到飞起