加油吧 这是我运动的目的
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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提升力量，环绕+挥击不错
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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棒铃基础（5）肩部投掷 初学者必看避免受伤
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棒铃基础3-前摆和侧摆
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给棒铃新手的训练计划2
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棒铃基础（11）暴力蹲 怎么做出爆发力
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棒铃基础（4）高翻
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棒铃基础（20）投掷推举
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玩棒铃，不拘一格
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棒铃基础（17）冠状面律动摆 流动的重要衔接动作
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棒铃基础（19）假风车 做风车时来了个假动作
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练棒铃吧，也不用天天练
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弓步训练 一种磨练棒铃技术比较好的方式
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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浅试16kg，还要再磨磨力量
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棒铃入门重量建议
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棒铃基础（13）半圆 可能是最被低估的棒铃动作
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不得不说16公斤抡起来很有气势，以后可以考虑抡把大剑试试
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一次普通的棒铃训练就是这样
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棒铃流动基础（2）硬式和软式
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棒铃换手高翻+前弓步，简单的全身运动
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棒铃基础（7）旗帜推举 &为什么要推成水平的
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给棒铃新手的训练计划3 加强腿部
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棒铃流动基础（1）硬式呼吸 流动的必修课
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棒铃辅助练习
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挥棒！挥棒！挥棒！
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棒铃单手练习 翻和风车
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继续练，争取下次打爆王路飞
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天气冷了，棒铃热身最好充分一点，我昨天是这么热身的
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居然又一周没练了，人间事虽多，锻练不可废
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旗帜推 力量型vs功能型
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棒铃基础（16）弓步挥击
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棒铃流动。看了还不想练棒铃吗？
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棒铃上肩的轨迹练习 就是看着吓人
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越基础的动作越需要多练，特别是肩部投掷
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没啥说的，就练吧
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棒铃基础（12）双手风车 这么练其实不难
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棒铃基础（18）钟摆深蹲 可以切换冠状面和矢状面