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健身日记｜深蹲140KG｜硬拉145KG｜还是继续练传统硬拉｜感受到家庭健身房的好处羡慕
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w9d1｜深蹲125kg*3*10这个重量有点费事了｜硬拉130kg有点累｜身残志坚脚腕骨折的健身房老板
健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
健身日记｜坐姿推肩60KG｜忙碌了一整天后也要去健身房练一会开心一下
w2d1｜深蹲100kg｜硬拉练一次骂一次｜蛋白粉盒子带错了带了个空盒子｜还拿了两个没煮熟的生鸡蛋
健身日记｜w1d1｜深蹲150KG｜熬夜影响训练太影响了
健身日记｜深蹲145KG｜卧推95KG｜神经拉满的一天｜都是新的五乘五做组重量｜求教学硬拉
健身日记｜深蹲145KG｜大爷玩的还挺有意思｜明天练个肩剪个头发准备过年喽
健身日记｜深蹲145KG｜今日核心不稳强行做了三组第四组放弃｜明天要试试卧推了快两周没练期待一下
w1d2｜卧推90kg*7｜睡的舒服今天状态比昨天好太多了｜暂停深蹲对核心稳定要求更高了
w10d4｜健身房充满欢乐的北欧挺尝试｜深蹲127.5kg*4*8｜罗拉｜都去旅游吧健身房没人最爽了
健身日记｜深蹲155KG｜硬拉165KG｜去参加大学舍友婚礼起个大早回来抓紧剪个头发去练了会｜状态还不错
w5d1｜深蹲147.5kg*2 头晕｜硬拉160kg*2 去他马
健身日记｜卧推110KG｜肯定是昨天的硬拉影响神经还没有恢复｜胸背一起练还挺爽的
w8d4｜深蹲122.5kg*4*8｜不能健身的时候聊天注意力是真的不集中｜走的那一步我都懵逼了｜重量适应的还可以
w7d1｜深蹲125KG｜腿举腿屈伸腰带深蹲｜初次尝试腰带深蹲对腰友好但上架子太麻烦
健身日记｜负重引体35KG｜健身房的负重腰带链子被人偷了真的很无语｜一个铁链子死活找不到只剩腰带
w12d1｜深蹲130kg*4*8｜第三组9个第四组7个平均一下是八个吧｜周天硬拉完缓缓腰容量降了降
储备期w1d1｜低杠深蹲95kg｜硬拉真难
健身日记｜深蹲150KG｜随便练练状态还可以｜西安下雪冷死了冻脚
w8d1｜N星瓢虫练腿日｜深蹲122.5kg硬拉127.5kg状态不错咖啡有用｜保暖套膝很有用心里作用
w1d5｜深蹲窄推｜第一次做直腿硬拉不知道对不对｜晚上练状态确实比中午好很多｜剪个了头发提升状态
w3d1｜深蹲155kg*1是真的很想蹲第二个但真的不敢｜休息还好不够恢复不到位坚持吧
Candito计划w1d1｜深蹲127.5kg*4*6｜做硬拉的时候核心有点顶不住了｜新年第一练强度有点大
健身日记｜深蹲165KG｜还在坚持还在继续
w9d3｜深蹲130KG｜腿屈伸腿举哑铃推肩飞鸟｜开会健身又开会抽空健身的一天
w3d3｜背部训练｜跟在健身房认识的教练两年跟四年多对比｜我太菜了
健身日记｜实力推50KG｜好久没有的单独练肩日感觉还不错
w3d4｜深蹲105kg｜今天的罗拉好像没有那么恶心了｜估计再练一周就可以安排减载了
w2d4｜硬拉141kg*3*3还是努力稳定臀位｜健身房的自制水牛杆太牛｜祝各位小年快乐
w4d1｜深蹲150kg*4｜前四组幅度压了压｜最后一次冲了下数量状态还好｜又是练了一半被叫去开会的日常
w5d2｜无腿卧推75kg*4*10｜心里想着减容量没想到还是这么多｜练完拍个照美滋滋结束训练
w6d4｜减载深蹲150KG｜随便练练开开心心｜回家立马吃个麦当劳
健身日记｜杠铃划船70KG｜练个背出出汗醒醒酒
健身日记｜150KG比之前多蹲一个有进步
w1d2｜无腿卧推65kg｜为啥主项做完辅助项一点力气都没了
黑又壮2.0｜w4d3｜带好兄弟蹲腿的一天
健身日记｜w2d1｜深蹲160KG｜谁能想到喝酒喝的第二周就崩了｜不过这个重量其实也就是第二次做组还算知足
w12d2｜卧推92.5kg*6｜剩下的都没做够｜左肩拉伤状态好差准备重新走计划了
健身日记｜好像壮了点继续加油
