三焦不通百病生！一推二拍三揉腹，每次3分钟，打通三焦，疏通经络
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臀部堵、全身苦！1个动作按摩臀部疏通经络，有效缓解坐骨神经痛
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人体自带“灭火穴”！每次3分钟，清热散邪不上火，安稳过秋燥
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冬天鼻子不通气，1个小窍门，每次3分钟，呼吸顺畅，鼻腔健康
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9旬老中医独创的老年床上功！有利于全身健康，腿脚膝盖暖暖的
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大腿不通、循环代谢差！1个小动作，疏通大腿经络，气血旺盛健康
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病入膏肓很可怕，每次3分钟，疏通膏肓，补阳升阳，预防重大病
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肚子胀、爱放屁！指缝有个消积穴，按揉3分钟，轻松舒畅肚子不胀了
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后背不通，百病由生！滚背前加1个小动作，提阳升阳，事半功倍，成年男女必练
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藏在手指上的长寿功！每天搓手3分钟，增强记忆力，预防老年痴呆
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心肺不爽，百病来，每次3分钟，肺气一天天充足，心肺强大50年
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肝气不通，每天转手臂3分钟，打开膏肓，疏通经络，养肝散节通气
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2个动作3分钟，疏通下半身经络，全身血管都打通，经络通畅身体棒
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强健心脏的特效锻炼法，叩击3分钟，疏通心经，心脏强大供血充足
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臀部堵，全身苦！1个动作把臀部给疏通了，有效缓解坐骨神经痛
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睡眠不好的，手腕上有个小开关，睡前搓3分钟打开，安睡一整晚
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血压不稳，血管遭殃！每次掐耳尖3分钟，疏肝解郁，血压一天比一天稳
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养肺即养命！摇动手臂3分钟，心肺强大肺气足，排毒祛湿气面若桃
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脚上有个气血井，膝盖疼痛的必备！每次3分钟，膝盖上下楼真轻松
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你若不想老腿脚要练好，每次3分钟，通下半身经络，腿脚力量爆棚
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过年喝酒的，每天抓手抓脚3分钟，养肝护肝疏通肝经，排毒排湿气
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会呼吸能长寿！每次3分钟，坚持七天全身都是劲儿，如果做错了，会让你越来越虚
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便秘时不要怕，双手攥拳3分钟，打通肠道，轻松排便，身体更健康
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肩颈不好的人，解开身体这处筋节，肩颈经络全疏通，大脑供血充足
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脾胃不好，人就弱！饭前一个小动作，清肠道增强胃动力，气血更足
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肾气不足的人，每天勾手指3分钟，就能充足肾气，调和五脏身体壮
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人的身体上有一条经络人人易堵！1个好动作，上热下寒烦躁易怒没了
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强健腰腹的锻炼法！再懒也要练，经络通气血旺，还能锻炼前列腺
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肺强大不咳嗽！敲打加拉伸双管齐下，每次3分钟，心肺强大50年
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手指上的'长寿功'!每天1次，气血旺盛又养生，年龄越大收益越多
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同样的动作，别人做了强化腰背，你却做的腰疼，真是把"双刃剑"!
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拉伸5分钟，养肝5小时！拉伸疏通肝经，旺盛气血，打开排毒通道
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半夜3点早醒？可能是这处堵了，疏通迂堵点，把失去的睡眠找回来
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经络不通、循环代谢差！1个动作瘦大腿内侧，疏通经络80岁还能跑
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心肺不爽百病生！2个动作3分钟，肺气1天比1天充足，心肺强大50年
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成年男女深蹲这样练，每次3分钟，不伤膝盖，坚持1个月你就厉害了
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肚子上有条线，是人体的小太阳，肠胃不好就拿它，肚子舒服胃口好
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心肺强大人长寿！绕肩加拉伸双管齐下，每次3分钟，心肺强大50年
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肝不好的人，务必利用好春季！每天3分钟，排湿气，养护肝脏1整年
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胸前有扇们，专管肝火！每次3分钟，疏肝解郁，血压稳定脾气好
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着急上火危害大！人体自带灭火器，每次3分钟，整个人都通畅许多