京东 11.11 红包
生活碎片vlog
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又一个家庭杂记
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菌子食堂松饼粉： 鲷鱼烧PLUS！
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生活流水账
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泽奇真的很友好啊，对生活中的各种迁移性还强，除了疼没啥缺点，也没啥技术要求，后链伤了颈后蹲不了，泽奇卡卡蹲，就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
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练肩日，赶时间，推一个收工了
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140赛推感觉越来越好了
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来点核桃配小麦汁
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家庭健身房，进度85%，开心到返祖
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130kg 4x4恢复下神经。最近手腕肩膀都伤了，轻重量推了一阵子。今天感觉还可以，就摸一下85%的重量
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壶铃双32kg，拿来长循环真带劲
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夏天～冬天～
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97年高三英语老师vlog｜猜猜我周末去哪里吃席啦
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120kgx7, 130kgx4. 猝不及防地破了做组pr
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小重量打磨技术+整活
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140kg5x5+3，有点中暑，就在家吹空调练了，5x6未遂，不过强度也够了就是了
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窄推130kgx3/125kg 5x4有一组被视频电话打断了，只录了三组
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6岁小屁孩第一次自己完成一倍体重壶铃硬拉，经过我多次调整终于达到一个比较完美的力线，然后后面是父子才艺展示环节
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第一次尝试大重量窄推，见好就收140kg x2/ 135 x4/ 120kg x8。然后再做几个辅助引体，收工
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我愿称之为居家硬拉最优解，上下片方便快捷，不扰民，设置便利，方便收纳，不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉，趁新玩具到饭后消消食，明天再正儿八经恢复训练。
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菌子食堂：野生龙眼花蜜
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220几斤的我引体居然还能做6.7个
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泽奇深蹲划水训练 170kg 5x1 约莫十五分钟完成吧
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这就是世界的参差吗……
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独处vlog | 和自己约会的第2/999天 | 一人食&在西西弗总部玩小游戏
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刚玩一个礼拜左右，怎么200lb还闭合不了
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推着推着就鼻塞了，那必须来杯小柴胡特调
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进步一点，欣怡万嘉200lb x3.5
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路人拍照&博主拍照
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煎出餐厅效果的牛排其实没那么难
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神兽出笼
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教00后90后生活之裹鞋底都好吃的面糊篇！
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久不上大重量，果然250以上的硬拉已经驾驭不了了，力训就是这么现实，你不练，就会掉。手好了又破了，用深蹲补齐吧
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硬拉260kg惜败，硬拉240kg x2成功，好歹也破了个次数pr
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泽奇深蹲160kg x2/ 140kg 5x3+3，正式组发现挂钩挂高了，也就硬着头皮蹲下来了
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好吧，最后也还是戴上了
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泽奇恢复，140kg 4x4
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突然想起来我又不比赛，为什么要用那么多条条框框约束自己，自己开心就好。55厘米中窄握距，140kg 5+4x3
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慢慢推进，三头训练，55cm握距135kg 5x4+130kg x6
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你们对腹肌是有什么执念吗？？？
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20kg壶铃旋前（壶铃掰手腕）左右手各20次，我也不知道标不标准，凑合看吧