窄推130kgx3/125kg 5x4有一组被视频电话打断了，只录了三组
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蹲拉后的第二天，状态绝对是稀烂的，140kg 3x2 130kg 5x4浅推一下
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140kg x4
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一年前只能推一组的重量，不知不觉，也能推4组了，开熏。150kg 3x4
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海豹划船130kg 5x4
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慢慢推进，三头训练，55cm握距135kg 5x4+130kg x6
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130kg +25lb弹力带卧推
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硬拉快掉没了，105kg x4
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卧推恢复
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130kg裸肘3个，后面还做了一组3个和一组2个的，又进步一点。开熏
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靠墙弯举45kg x4，比较少练，比较弱
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没通暖气的地方，冬天训练真痛苦，年纪越大，越收受不了冬天汗湿的衣服贴在身上的感觉，真不知道以前怎么扛下来的。卧推150kg 3x3
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55cm窄距卧推堆量，135kg 5x5/ 130kg x6
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卧推140kg 5x5
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130kg 差点5x5
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推一推
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实力推80kg 7x4
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卧推150kg/140kg
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脱掉套肘，换上铸铁片，每个暂停，正儿八经推一推把。好像又变强了点吧，嗯，一定是的lol
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久违的肘部武装色训练，泽奇140kg 5x4
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55厘米窄距卧推，150kg x2/ 140kg x4
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卧推140kg x2, 150kg x1新的Pr
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继续打磨肘部武装色，泽奇140kg 5x4+3
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男高们大胆健身的下午！趁现在发育变大
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没什么实力的实力推 60kg 5x8
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卧推140KG、手长天赋差，呵、哥们就干你
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搬家和整理已经累到两个礼拜没练腿了，干脆一不做二不休转卧推专项算了，累了没办法深蹲，但是再累也能卧推啊
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这几天搬家真的是累爆炸，还好猛男妙妙屋的落成治愈了我，以后可以开开心心做个死肥宅啦
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实力推90kg x3, 80kg x5x4
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窄推
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推的不重，但风景不错，实力推90kg x3
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窄推是一切推力的基石
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杠铃划船 160kg 5x4，小孩放假了，只能硬着头皮晚上练了
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突然想起来我又不比赛，为什么要用那么多条条框框约束自己，自己开心就好。55厘米中窄握距，140kg 5+4x3
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泽奇真的很友好啊，对生活中的各种迁移性还强，除了疼没啥缺点，也没啥技术要求，后链伤了颈后蹲不了，泽奇卡卡蹲，就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
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140赛推感觉越来越好了
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实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”，刚听完就立刻扒出来了，听得为父热血沸腾，赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
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拉日 硬拉240kg三个，潘德雷140kg 5x5，50公斤哑铃划船，然后拉154公斤雪橇车练练爆发力。
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【新手向】关于深蹲如何进髋——一个纯靠头铁蹲到220kg的菜鸟的肺腑之言和经验交流
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55cm窄推135kg 5x4+3我发现这个套肘花了快500买回来基本不怎么带，我又不吃这碗饭，对自己这么严格干嘛
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卧推130公斤，2年的蜕变