壶铃双32kg，拿来长循环真带劲
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不同年龄段练车迟到后
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24岁，10年三项训练775kg。
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我愿称之为居家硬拉最优解，上下片方便快捷，不扰民，设置便利，方便收纳，不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉，趁新玩具到饭后消消食，明天再正儿八经恢复训练。
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硬拉250kg，已经是依托答辩
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三项杆的滚花实在太疼了，刚好看中ORI这根美爆的举重杆，就入了，抱起来舒服到哭，终于顺利把140kg稳固蹲下来，有练泽奇的兄弟们买它买它
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蹲拉后的第二天，状态绝对是稀烂的，140kg 3x2 130kg 5x4浅推一下
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父慈子孝的125kg 6x5，顺带附上我认为本次CPA除张庆外最屌卧推选手
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握力已经退步到250kg抓不住了
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浅尝一下150kg短暂停
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【30分钟 全身壶铃训练】Caroline Girvan
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关于那些叫嚣自己没练多久就蹲推拉很重的人的一些真相，除非有街健基础（含在家俯卧撑）或一入门就有很好的老师教练带，以及极高的悟性，不然他们无一例外都会如此积木一样
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有没有人能告诉我，这个动作学名叫啥，我只知道是摔跤运动员的专项训练，现在肩膀炸裂，非常带感
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拉日 硬拉240kg三个，潘德雷140kg 5x5，50公斤哑铃划船，然后拉154公斤雪橇车练练爆发力。
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硬拉260kg惜败，硬拉240kg x2成功，好歹也破了个次数pr
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150kg 5秒粘滞赛推
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190公斤负重行走10米，然后232公斤负重行走5步，最后附上大佬232公斤负重奔跑
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农夫走新手，160kg，空间不大只能掉头或者重启，真的很浪费体力
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泽奇200kg
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没什么实力的实力推 60kg 5x8
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许久没划船了，感觉背变弱了，赶紧来补一下，140kg 8x5
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硬拉300kg以下，这套居家硬拉台可以抄作业了，一个半月没拉，今天恢复一下，240kg楼板毫无震感，当然仅限钢筋混凝土房，硬要杠的我就当你住的是茅草屋了。
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80kg&85kg推一推
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和20kg壶铃掰掰手腕
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类固醇出现之前的健美身材是啥样的？
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【新手向】关于深蹲如何进髋——一个纯靠头铁蹲到220kg的菜鸟的肺腑之言和经验交流
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借力推，90kg x3, 100kg x1. 把杠铃从地上拿过头顶（因为我不知道这动作叫啥）80kg x1
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55厘米窄距卧推，150kg x2/ 140kg x4
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男友怀疑的种子已经种下了，是不是真的变小了？😂
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靠墙弯举45kg x4，比较少练，比较弱
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130kg 差点5x5
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卧推140kg x2, 150kg x1新的Pr
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硬拉新pr 260kg达成，270kg应该也不远了
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硬拉新pr 265kg
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女生宿舍人均硬拉100kg（美术系）
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130kg 4x4恢复下神经。最近手腕肩膀都伤了，轻重量推了一阵子。今天感觉还可以，就摸一下85%的重量
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泽奇深蹲200kg
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140kg潘德雷划船
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窄推130kgx3/125kg 5x4有一组被视频电话打断了，只录了三组
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阿纳托利：医生让我多锻炼
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脱掉套肘，换上铸铁片，每个暂停，正儿八经推一推把。好像又变强了点吧，嗯，一定是的lol