练肩日，赶时间，推一个收工了
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武装色霸气修炼不能停
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顶顶更健康
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实力推80kg x8
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最近实力推练少了，都在原地踏步，主要是出租屋这环境，四周都是玻璃，我真的很怕眼睛一黑往后倒😂，夜又深了，随意推几组洗澡去了
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原神肌肉
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也不能一直三大项啊
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这课上的有点儿暧昧了～【线下短训课-肩】
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没什么实力的实力推
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赤字硬拉200kg 3x5
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大腿后侧上次受伤的地方一抽一抽的，不敢蹲组，那就转前侧往上探一探吧，泽奇新pr 175kg，RPE8.5
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哦，原来核心是这样用的，SSB 178.5kg x5，安全杆真是强化核心神器
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这叫蜜大腿，懂？【肥饼浅跳】
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生活流水账
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泽奇真的很友好啊，对生活中的各种迁移性还强，除了疼没啥缺点，也没啥技术要求，后链伤了颈后蹲不了，泽奇卡卡蹲，就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
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世界顶级大力士，伊万·马卡洛夫在训练中实力推170kg三次，恐怖如斯
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泽奇恢复，140kg 4x4
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称体重
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减载周，快乐就完了
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我现在对腿训的态度就是……够用就好……160kg 5x3/ 140kg x7
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借力推是非常不错的实力推热身动作
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我愿称之为居家硬拉最优解，上下片方便快捷，不扰民，设置便利，方便收纳，不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉，趁新玩具到饭后消消食，明天再正儿八经恢复训练。
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炫腹
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已经过了会为了猎奇而去花1000多块钱买一个10公斤的水杯的年龄了，所以就拿个差不多的东西替代感受一下吧。
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有没有人能告诉我，这个动作学名叫啥，我只知道是摔跤运动员的专项训练，现在肩膀炸裂，非常带感
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该减的肥还是得减的
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实力推80kg 7x4
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推着推着就鼻塞了，那必须来杯小柴胡特调
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又一个家庭杂记
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实力推一推
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说这是上背的王牌动作？可是我没感觉啊
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泽奇硬拉100kg x3
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实力推90kg x3
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肩推100公斤x10 & 110公斤x5
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过年没地方训练怎么办
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生活碎片
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泽奇深蹲200kg
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实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”，刚听完就立刻扒出来了，听得为父热血沸腾，赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
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你们看剧的时候，一般用什么配。我一般用20kg.
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这就是岁月静好吧
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也不能总是大重量训练啊，跳跳杠铃操，练练呼麦也不错啊。手臂完全没用力，全靠蹬地摇摆甩起来的