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练肩日,赶时间,推一个收工了
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武装色霸气修炼不能停
顶顶更健康
实力推80kg x8
最近实力推练少了,都在原地踏步,主要是出租屋这环境,四周都是玻璃,我真的很怕眼睛一黑往后倒😂,夜又深了,随意推几组洗澡去了
原神肌肉
也不能一直三大项啊
这课上的有点儿暧昧了~【线下短训课-肩】
没什么实力的实力推
赤字硬拉200kg 3x5
大腿后侧上次受伤的地方一抽一抽的,不敢蹲组,那就转前侧往上探一探吧,泽奇新pr 175kg,RPE8.5
哦,原来核心是这样用的,SSB 178.5kg x5,安全杆真是强化核心神器
这叫蜜大腿,懂?【肥饼浅跳】
生活流水账
泽奇真的很友好啊,对生活中的各种迁移性还强,除了疼没啥缺点,也没啥技术要求,后链伤了颈后蹲不了,泽奇卡卡蹲,就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
世界顶级大力士,伊万·马卡洛夫在训练中实力推170kg三次,恐怖如斯
泽奇恢复,140kg 4x4
称体重
减载周,快乐就完了
我现在对腿训的态度就是……够用就好……160kg 5x3/ 140kg x7
借力推是非常不错的实力推热身动作
我愿称之为居家硬拉最优解,上下片方便快捷,不扰民,设置便利,方便收纳,不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉,趁新玩具到饭后消消食,明天再正儿八经恢复训练。
炫腹
已经过了会为了猎奇而去花1000多块钱买一个10公斤的水杯的年龄了,所以就拿个差不多的东西替代感受一下吧。
有没有人能告诉我,这个动作学名叫啥,我只知道是摔跤运动员的专项训练,现在肩膀炸裂,非常带感
该减的肥还是得减的
实力推80kg 7x4
推着推着就鼻塞了,那必须来杯小柴胡特调
又一个家庭杂记
实力推一推
说这是上背的王牌动作?可是我没感觉啊
泽奇硬拉100kg x3
实力推90kg x3
肩推100公斤x10 & 110公斤x5
过年没地方训练怎么办
生活碎片
泽奇深蹲200kg
实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”,刚听完就立刻扒出来了,听得为父热血沸腾,赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
你们看剧的时候,一般用什么配。我一般用20kg.
这就是岁月静好吧
也不能总是大重量训练啊,跳跳杠铃操,练练呼麦也不错啊。手臂完全没用力,全靠蹬地摇摆甩起来的