京东 11.11 红包
推着推着就鼻塞了，那必须来杯小柴胡特调
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卧推终于不弹胸了
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曾经高不可攀的重量，已经可以做组了。140kg 3/3/2
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这几天搬家真的是累爆炸，还好猛男妙妙屋的落成治愈了我，以后可以开开心心做个死肥宅啦
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后链训练日
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也不能一直三大项啊
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好久没练硬拉了了，掉到只剩100公斤了
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脱掉套肘，换上铸铁片，每个暂停，正儿八经推一推把。好像又变强了点吧，嗯，一定是的lol
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130kg +25lb弹力带卧推
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无腿卧推130kg 5x4/140kg x4
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说这是上背的王牌动作？可是我没感觉啊
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卧推135/130/125/120，实力推80和75
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【重点是音乐】新买的samtek，来开光一下，滚花和传闻一样锋利，最后一组手掌已经快烂了，140kg 4x3，135kg 4x2，130kg x5。
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卧推140kg x6，最近都是晚上训练，这种作息及其不利于恢复，没想到还能有进步，虽然不大，但知足了
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卧推恢复
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140赛推感觉越来越好了
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卧推给脑细胞干碎了 谢谢辅助们让我又多活了一天
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拉日 硬拉240kg三个，潘德雷140kg 5x5，50公斤哑铃划船，然后拉154公斤雪橇车练练爆发力。
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实力推一推
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又得居家了，刚好新架子到了，组装完小推个125公斤熏陶熏陶儿子
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起桥和腿驱练了半天都不是很熟练，直接躺平推吧，也是奇怪，发力感反而更好
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实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”，刚听完就立刻扒出来了，听得为父热血沸腾，赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
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已经过了会为了猎奇而去花1000多块钱买一个10公斤的水杯的年龄了，所以就拿个差不多的东西替代感受一下吧。
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现在能理解健身房的阿叔们为什么可以边听华仔的情歌边撸铁了，因为我发现我也到了可以边听自己喜欢的抒情歌边撸的很嗨的年龄了，话说我的说唱听我的为什么没接着拍了，惋惜
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台风天，胸还在酸，那就加块砖，朴实无华地推一推三头，寓意台风退散
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没通暖气的地方，冬天训练真痛苦，年纪越大，越收受不了冬天汗湿的衣服贴在身上的感觉，真不知道以前怎么扛下来的。卧推150kg 3x3
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还是不适合晚上训练啊，做个递减，睡觉去了
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推的不重，但风景不错，实力推90kg x3
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深夜训练没多大容量，今天继续，窄推几组
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父慈子孝的125kg 6x5，顺带附上我认为本次CPA除张庆外最屌卧推选手
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卧推增力为什么那么慢？
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在家训练也能碰到占着茅坑不拉屎的
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140kg 5x4/ 150kg x3，昨天冲完极限今天还能推这样的强度，知足
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大半夜的别乱看精神氮泵，不然你很可能就破了pr
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突然想起来我又不比赛，为什么要用那么多条条框框约束自己，自己开心就好。55厘米中窄握距，140kg 5+4x3
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20kg壶铃正手掰手腕左右手各10次
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靠墙弯举45kg x4，比较少练，比较弱
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泽奇，成功便蹲，失败便拉
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140kg/150kg/160kg卧推
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卧推171，年低180问题不大，发现问题解决问题就好了@高硕
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父爱如山体滑坡