TT's自用跳绳跟练(24首歌)——“跳一停一”法
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跳绳语音播报40分钟45秒跳绳15秒休息10分钟20分钟30分钟35分钟40分钟文字提示
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【自用】一分钟循环跳绳/跳1停1/跳一分钟休一分钟/一起跟跳吧~
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自用一分钟循环跳绳视频，跳一停一共三十分钟（侵权删）
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30分钟跳绳跟练，快速燃脂，有绳无绳通用
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【跳绳】跳一停一20组【自用】
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8000次燃脂跳绳跟练｜全程音乐卡点｜安小雨
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2000次跳绳跟练 keep跳绳
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植女跳绳跟练（自用，如侵权请联系我删除）
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20分钟高效燃脂跳绳跟练，每日必备跳绳打卡！
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跳一遍可以忘记所有烦恼！1小时中文间歇跳绳歌单 跳45秒休15秒 跳绳跟练 60分钟跳绳卡点音乐推荐节奏感强 跳绳减肥 跳绳运动音乐歌单 自用侵删
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【跳绳跟练】KPOP女团歌单第2弹35分钟 | 跳60秒休息20秒 | 自用小狗跳绳
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剪辑了一下自己喜欢的歌，亲测15天很舒适的3000跳绳跟练（自用侵删）
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【减脂间歇跳绳跟练】5分钟热身+40分钟耐力间歇跳绳+10分钟拉伸 | 进阶版耐力提升 | 有氧瘦全身
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初学者自用无绳跳绳跟练
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「自用」跳一休一十五组
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半小时(自用)一分钟循环跳绳，跳一休一,15次!
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4000次跳绳跟练 录屏自用
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【自用】一分钟循环跳绳【日漫歌曲】 跳1分钟 休息30秒/一共12组
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1000次跳绳跟练 录屏自用
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【周杰伦陪你跳绳】40分钟语音播报 跳绳45秒休息15秒 周杰伦歌单
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40秒跳绳15秒休息【40分钟自用】有音乐
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热身运动+间歇性跳绳跟连(7组）+拉伸运动
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BIGBANG系列的30分钟跳绳音乐完整版跟练，节奏绝了
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世界公认最燃脂【间歇性跳绳】 （跟练5组 总计2750跳 ） +韩小四小腿拉伸 —kpop歌单
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【自用】30分钟KPOP女团跳绳燃脂跟练｜跳4min休息1min
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自用间歇跳绳 | 跳1分钟休息1分钟 | 今天你跳绳了吗
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【跳绳专用丨第1弹】40分钟跳绳暴汗燃脂音乐歌单丨热血到你停不了
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踩不到点算我输~半小时跳绳音乐跟练～
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拿走~都是跳绳神曲!半小时跳绳跟练～❤️跳绳45秒/休息15秒/30组(有提示音)❤️不想间隙的 音乐不停你不停~
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【跳绳bgm合集 自用】 40分钟Kpop女团版 /暴汗燃脂(语音提示/ 跳50s休10s)
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【自用】跳绳跳一休一 带bgm版
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【跳绳跟练】KPOP女团歌单35分钟 | 跳60秒休息20秒 | 自用小狗跳绳
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30分钟暴汗燃脂跳绳跟练-八首歌（包含热身拉伸 15个脚花）
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【自用】跳绳减肥，跳一休一共12组（换个歌单）
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跳绳跟练｜40min·暴汗燃脂·动感bgm·瘦全身
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【跳绳跟练】12组卡点快节奏/“跳一停一”法/“跳一歇一”法
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怒推!狂卡点!30分钟间隙跳绳跟练*跳绳45秒/休息15秒/30组(有提示音) *不想间隙的 音乐不停你不停~*这里面有戳中你心巴的歌曲吗?
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啥也别说~跳就完了!半小时间隙跳绳！🌟跳绳45秒/休息15秒/30组🌟有提示音(不过跳嗨了根本听不见）🌟不想间隙的 音乐不停你不停~
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【跳绳*KPOP歌单】瘦成闪电之进阶版40分钟燃脂跳绳训练|T-ara NewJeans ITZY IVE SUPERJUNIOR BLACKPINK
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太爱了中国风跳绳神曲！30分钟跳绳音乐跟练。