京东 11.11 红包
超程硬拉180㎏，无腰带。实际垫高9cm。
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练完背，小重量垂举20个收尾
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靠墙弯举60㎏，大曲杆宽握
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单手硬拉150㎏，无任何装备，纯徒手拉
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手腕只有19cm
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倒举壶铃24㎏小重量，控制稍难
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与隔壁学校腕力第一的友谊切磋
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腕力旋后的正确打开方式
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快掰和慢掰的区别
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掰手腕的三个天赋点，数据越大越好
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切磋臂力哥（昊鹰金100㎏的实力）
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侧压55㎏做组（实重）
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右勾左顶
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恢复一下沉睡已久的手臂
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22kg虎口旋前做组
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腕力集训
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一个腕力爱好者握力有多少呢？
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单手举61.5㎏的哑铃（无辅助）
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掰手腕车轮战
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民间高手迫不及待想复仇，毫无疑问再次被拿捏
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外卖哥VS高中生班一（自由桌腕力）
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沉浸式腕力训练（顶峰篇）
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卧推100㎏和105㎏
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寒假第一次集训，腕力混战
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（掰手腕）班里第二VS班里第三
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综合体能训练，激活全身
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腕力集训三个小时，榨干
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腕力三分化训练（1.小臂屈肌。2.背部。3.抓握）
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肌肉盛宴
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力量训练硬拉
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切磋臂力哥的金左手
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爆表油压握力计
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商场100㎏哑铃挑战，轻拿轻放，感觉可以划船
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三个高中生来我家训练，玩的很开心
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高中生想在美女面前展示实力，结果被压了
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带徒弟解锁风火轮推举和80㎏卧推
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力量训练营
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高位下拉100kg和器械划船单边100kg
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全副武装102㎏，单杠16个，双杠25个
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掰手腕，欺负新人两只手
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传统160㎏×5。无腰带，无助力带，适应一下发力