三分化第五轮第三天，加油
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三分化第五轮第二天
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三分化第四轮第二天，干就完了
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三分化第二轮
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三分化第二天 后半段没录到，无语
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三分化第四轮第三天，突然发现上传失败了，重新传一下
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二十七轮第三天
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三分化第三轮第三天，状态持续不佳，加油吧
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三分化第二轮第二天，坚持！加油！
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第七轮，加油
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三分化第三天，好久没练腿了
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三分化第三轮，弹力带断了，划船录了一半，淦
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三分化第四轮第一天，休息了一天重新启程
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第十七轮第二天
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三分化第三轮第二天，上夜班状态不好，减少了训练量
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三分化第二轮结束，今天深蹲膝盖老是弹响就没练深蹲
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二十轮第三天
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五十轮第三天，练
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开始尝试三分化训练，背+后束+二头
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十六轮第三天，今天休息没上班，床上躺了一天，这状态还不如上班呢
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坚持就会有收获，还有两个月就要穿背心了
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四十六轮第三天，今天膝盖没响，挺不错
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第七轮第三天，回来继续锻炼，标记了哑铃的重量省的老忘
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第二十一轮第三天，减载还是有效果的，状态回复了很多
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四十二轮第三天，累了
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二十七轮第二天
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第七轮第二天，卧推好像该加点重量了
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二十四轮第三天
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七十轮第三天
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第十一轮第三天，手腕有点扭了，但是不妨碍练腿
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十四轮一，背多少宽了点
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四十九轮减载周第一天
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前水平练习第三天，低团上摆+离心下放5×5，低团维持20s×5，弯举12.5
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倒立练习第五天
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十七轮第二天，最近身体不适还是先练一休一好了
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倒立练习第四天
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六十七轮第三天，侧平举10
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四十三轮第三天，简单做两组
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菜鸡的练背日常
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六十九轮第二天