挑战摸高330厘米，深蹲要练，后侧更要练，前侧后侧力量均衡了，膝盖才不容易伤。你能完成几个北欧挺？
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挑战摸高330厘米，昨天一天两练，今天上午肌肉和神经有点疲劳，跳不起来也得跳，上午试扣训练，下午再来个增强式，今天也两练。
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挑战摸高330厘米，蹲不下去怎么能跳的起来？
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挑战摸高330厘米，助跑起跳
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挑战摸高330厘米，扣篮摸高跳深。
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还是室外田径场训练舒服
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今天就简单做几组北欧挺，加强下后侧链！
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挑战摸高330厘米，加强单侧训练可以有效预防运动损伤，今日膝上高翻，负重箭步蹲，保加利亚蹲，
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热身真的很重要，能够帮助出状态，能够避免伤病困扰，这些动作是我训练前必做的热身，千万不要觉得浪费时间就不去做热身！
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挑战摸高330厘米，深蹲日
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挑战摸高330厘米，最爱的深蹲日到了，蹲就完事了。
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挑战摸高330厘米，北欧挺，保加利亚蹲走起，加强后侧
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膝盖轻微不适，热身后不适感会好很多，建议把摸高训练改为跳箱，减少落地时对膝盖的冲击力，安全有效！
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挑战摸高330厘米，今天深蹲日，175公斤差点被压
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卡了快两周的重量成功完成，155公斤5*5，下次挑战两倍体重5*5了。
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做这几个动作，和膝盖积液说拜拜！！！
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深蹲日，空杠蹲至180公斤，155公斤7组，每组分别2443331个，没有基础力量的囤积怎么能跳的高？
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今天又是炸腿的一天，摸高训练40分钟，增强式摸高8个✘3组，北欧挺3组，卷腹300+平板支持90秒5组
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训练之余练练这两个动作，来强化下双手持球起跳！
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膝盖解压保姆级肌贴教程
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今天练练单侧+后侧+髋
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上肢训练不能停，15公斤负重有点吃力了，继续加油，练就有效！
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今天摸高又破了PR，距离330厘米又近一步，3米26啦！
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如果你也硬拉容易受伤，那就把北欧挺加入你的训练表中吧！今日训练内容:摸高120分钟+北欧挺10个✘1+引体向上7个*3。
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挑战摸高330厘米，太冷了跳不动
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自从解锁330后，突然感觉身体好疲劳，可能是目标达到了后，那根弦松了，还是要紧起来继续挑战更高的目标。
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有目标才有动力，今天正式开启100天摸高335厘米挑战，从320到330用了140多天，已经开始期待100天后的自己了！
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爆发了训练，跪跳起+跳障碍物
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练深蹲涨弹跳，今天185公斤打卡，190公斤被压！
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膝盖肿积液多，用一根弹力带，不花钱在家练
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膝盖总莫名其妙变肿？奥运特聘康复专家支招
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130公斤5个✘3组，练完跳跳台阶。
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挑战摸高330厘米，田径场必须是你训练安排中不可或缺的部分，不接受反驳。5组60米冲刺跑
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暑假训练开始，今日训练内容，投篮+全场跑篮热身(马上有比赛要打了)1个小时+高翻+药球+负重引体+负重双杆臂屈伸！
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前叉加半月板缝合术后，走路膝盖伸不直拖着腿走，该怎么办？
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膝关节积液冰敷还是热敷？奥运康复专家支招
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继续挑战2倍体重5*5，加3组弹震蹲！
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挑战摸高335厘米，第二天，今天做些增强式跳，加上肢爆发力训练。
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简单的核心训练
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状态一般的摸高训练，330没有摸到，但是感觉最高点又差不多有！
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北欧挺很难吗？挑战连续做8个