京东 11.11 红包
3个动作打造牢不可破的肩部
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实力推｜集肩部力量和维度铸造的超人训练模板，记得三连收藏
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你的腹肌有多强？（1）我用六个动作一测便知｜摒弃无用的腹部训练
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【拉伸】做完一遍，身心舒畅
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一不小心深蹲突破205公斤啦，幅度必须拉满！
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良太郎按摩记
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【运动康复】卧推时肩痛，先不要急着放弃卧推，可以试试用这个动作来改良，注意控制，或许就不痛了哦
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杠铃划船你练对了吗？
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不用多说，实力推是最好的强壮肩部的动作，如果你的肩膀很弱小或喜欢受伤，那就把实力推练好
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99%的人护腕没有佩戴正确，以至于训练越来越弱
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【运动康复】关于肩峰撞击，所有健身人群必先学会的认知 ｜读评论#12
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你是不是在转动脚踝时发生异响？教你一招消除
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只要是练三头的动作，保持好这样的“梯形面”，你几乎可以彻底告别肘痛或肱三头肌肌腱炎
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腰打不直说明你的腰没得力，得练
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做抬腿动作时髋关节内侧弹响，是怎么回事？有时候还会腰痛，怎么办？
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大腿外翻~修复~
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麒麟臂｜2个动作让你的臂围和力量疯长
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【运动康复】之前打网球损伤了腕关节，做好这三个训练来强化，避免二次伤害，做过的朋友都说好 ｜读评论#11
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在胸部训练前和训练后都可以做一下，有效预防和康复胸肌拉伤，学到就是赚到
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经常腰疼，久坐久卧的人一定要多练这个动作
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练肩怎么能少的了实力推？没有实力推的肩部训练是不完整的，虽然进步缓慢，但哪怕是进步5公斤就相当于翻越了一座大山
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【科普】即将备孕的准妈妈们一定要高度重视腰椎失稳，请务必提前做好康复训练
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网球肘不好治？可能是你的方法没做好。动一下你的手指就可以实现自我康复。
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【科普】虽然有腰突，但如果是这种情况你依然可以练硬拉
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【运动康复】膝盖不好也能练出强有力的股四头肌，需要做好这个动作
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【运动康复】为什么你的骶髂关节痛好不透？那可能是没做好这两个训练
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训练时头痛眼压高怎么改善和预防？
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肩部进阶版跟练！含详细训练计划！
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【运动康复】运动时腰没打直，是错吗？会伤腰吗？这可能是最专业的分析
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改变一下训练的计划和动作模式，很不错
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为什么你的TFCC（手腕损伤）恢复的慢？因为没有预先做好制动
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练了这么久，怕是你自己都不知道练了啥？这主要归因于你太浮躁，以及爱钻牛角尖
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【运动康复】做卷腹时下段肋骨痛，2招帮你破解。| 读评论#8
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强烈推荐久坐人群或力量训练后花5-10分钟做几组这样的动态柔韧性训练，你会很爽的
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这是最常见的肩胛骨弹响以及矫正训练，5分钟搞定
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关于肩部三角肌中束的侧平举训练，你就应该知道的常识
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练胸如果不用杠铃的话，用哑铃做这两个动作也很不错
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肌肉、力量与灵活集一身的训练，你确定不来试试吗？
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为什么许多健美运动员英年早逝？是不会练还是过度训练？还是因为其他？
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4招矫正卧推时肩部高低
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【科普】骨科医生都会做的膝盖健康测试，你还不来试试？