不用多说，实力推是最好的强壮肩部的动作，如果你的肩膀很弱小或喜欢受伤，那就把实力推练好
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实力推是一个很好的鉴别高手还是低手的动作，如果你是高手或想成为高手肯定正在或准备在练实力推了
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卧推是健身房里最常见的上肢训练动作，但是也有不少人人认为，实力推比卧推更代表一个人的上肢力量水平。而借力推作为实力推的变式，介入了大量腿驱，综合考量腿部爆发…
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如果做实力推你还会伤腰，50%的原因是动作模式不良，50%是盲目加重
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腰拉超人求锤得锤（feat:张正阳）
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做实力推让你晕倒在地的三个原因，看看你会中了几个
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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实力推对硬拉的帮助，就像深蹲对腿帮助一样，很巨大，有多少朋友可以真正明白
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实力推绝对是上肢和肩部训练的王牌动作，比什么侧平举、飞鸟好几百倍，每个人都应该做好它而不是恐惧它
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实力推100公斤的秘诀！|快速提高实力推的方法|2个最重要的辅助动作【内附训练计划和思路】
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到底啥是实力 推？
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有一说一，我觉得我的硬拉姿势跟蒋哈克蛮相似的，虽然有人不服气，那也不影响我徒手拉三倍体重吧
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实力推最近热度比较高，出一期对实力推的看法和教学。祝你们早日实力推170kg
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刷到一个小伙实力推170kg做组，来看看170实力推要强的多离谱才行
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被低估的练肩动作，做好实力推，练出脑袋一样大的肩膀
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很多人在训练中出现肩锁关节损伤不知所措，那么可以试试这两个动作来自我康复
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如果你准备将实力推加入肩部训练中，建议放在第一个动作，因为可以先用大重量低次数刺激神经兴奋，再用小重量多次数增加泵感和充血反应
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每天坚持练好这三个体位的训练，每次20分钟，一个月你就能达到我这个幅度，已经是很慢速的展示了
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【干货】肩部王牌动作——站姿杠铃推肩（保姆级教学）
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鹿晨辉分析：网络爆火实力推170公斤6个
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“上肢深蹲”—实力推！怎么做？
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实力举详解
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实力推自重做组
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五冠王克里斯的硬拉极限
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实力推和推肩的区别
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做卧推只要你能把胸腔撑起来并且稳住，不仅能推更重，还不会受伤
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上肢强力肩膀训练 练就重型机甲
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3.力量训练的动作节奏：“快起慢下”
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做好这两个训练，不再饱受tfcc的困扰
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同一个训练日，极限重量和容量训练只能选其一，尤其是硬拉并不需要做太多组和太多次，因为做多了就容易疲惫，进而影响下一次训练状态
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不要惧怕腰突，做好这四个训练，一个月也可以很好恢复
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力量三大项之外的第四项 实力推技术讲解
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全网能这样躺平的大胖子，不超过1%
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本来今天主要练实力推，没想到悄悄破了卧推的极限
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170公斤实力推小伙遇到真片顿时拉胯！
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每天跟练五分钟，坚持一个月身体不再僵硬，告别慢性颈肩腰腿痛
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7步教你做一个完美的实力推！
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实力推 教科书📗 （110kg）
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很久没有听到人说我硬拉用的是假片了，感觉有点不习惯，说真的这种钢片用起来真不比商健的包胶片重
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普通人第一次进健身房的力量水平是怎么样的？
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练肩怎么能少的了实力推？没有实力推的肩部训练是不完整的，虽然进步缓慢，但哪怕是进步5公斤就相当于翻越了一座大山