练肩怎么能少的了实力推？没有实力推的肩部训练是不完整的，虽然进步缓慢，但哪怕是进步5公斤就相当于翻越了一座大山
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实力推训练
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如果你准备将实力推加入肩部训练中，建议放在第一个动作，因为可以先用大重量低次数刺激神经兴奋，再用小重量多次数增加泵感和充血反应
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力量三大项之外的第四项 实力推技术讲解
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实力推是一个很好的鉴别高手还是低手的动作，如果你是高手或想成为高手肯定正在或准备在练实力推了
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硬拉170公斤都没拉起来，你还敢挑战240公斤吗？更何况是做两次，状态真是个神奇的东西，就看你怎么调整了
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像我这样做热身你也很有机会硬拉250公斤还能离心控制下落
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【张正阳】肩痛/肩关节弹响，一网打尽。一步步教会你自我评估和康复处理。
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之所以叫深蹲是因为要蹲的深，这个幅度可以打几分
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一不小心深蹲突破205公斤啦，幅度必须拉满！
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实力推绝对是上肢和肩部训练的王牌动作，比什么侧平举、飞鸟好几百倍，每个人都应该做好它而不是恐惧它
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练肩怎么能不练实力推？
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不知不觉深蹲可以摸到210公斤了，幅度必须拉满，不要跟我讲标准，因为我的标准就是我的标准
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实力推增力训练，做好这个计划你也可以
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实力推 教科书📗 （110kg）
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硬拉最终的要的是什么
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“上肢深蹲”—实力推！怎么做？
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【举重】克洛科夫 实力推170kg！！
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99%的没做对｜靠背坐姿哑铃推举必须做好这两点
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实力推150kgx5
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这就是我常年大重量硬拉不受伤的秘诀，练好这七个核心动作你也可以像我一样肆无忌惮
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关节弹响不可怕，可怕的是你不会鉴别
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深蹲训练就做低次数大重量即可，不要做太多容量不然容易疲劳，容易疲劳就容易受伤
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拉190看起来就很难了，还能拉起260公斤，真变态，这一定是假片吧
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坐姿推肩为啥比实力推力量大很多？正常吗？
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练肩既要用哑铃做也要用杠铃做，哑铃用坐姿，杠铃用站姿，别问为什么，练即可
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硬拉如果你也有这样的竖脊肌，腰痛只会找别人
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硬拉前用泡沫轴滚一滚，真是清爽
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举重运动员都会拿它做辅助练习的动作，竟然有人说不好？只能说明自己没有足够的耐心学习
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手臂要单独练才能变大吗？
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目前只能推起这个重量了，看来还是屁股弱了点
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有多少人是这样练背的？
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【硬拉腰酸看过来】拍个视频看看，你是不是先抬臀再拉起来的？
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哑铃卧推｜如果一个重量你都不能做全程，那么这个重量对你来讲有什么意义？放大虚荣心？
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如果做实力推你还会伤腰，50%的原因是动作模式不良，50%是盲目加重
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上斜推胸的最佳角度别再搞错了，45度那是纯属胡吊扯
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裸膝蹲了260，别告诉我女朋友
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硬杆传统硬拉 200kg 5x6，新手福利期真好，每周都能进步
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做实力推训练一定要很有耐心，虽然难，但每一次小的进步都是很大的刺激，这是其他动作无法比拟的
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实力推练肩！
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自然健身肩想翻 重量跟容量都要有 今天更新一期肩训练实况 艾特你能练下来的兄弟去跟练🏋️#肩部训练 #三角肌 #翻肩训练