4月21日恢复训练
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12月23日俄挺训练
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每日训练 恢复视力 跟练20分钟 激活眼肌肉 （有按摩版）
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4月30日拉力前水平训练
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11月12日拉力训练
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6月23日推力俄挺训练
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1月14日划水的俄挺训练
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7月13日推力训练
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7月21日拉力前水平训练
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6月25日拉力前水平训练
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9月4日推力俄挺训练
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5月12日拉力前水平训练
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12月12日推力训练
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12月13日拉力训练
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算是解锁入门俄挺了吧
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8月25日拉力前水平训练
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1月21日俄挺训练
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10月16日推力训练俄挺
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9月9日拉力前水平训练
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5月11日推力俄挺训练
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7月23日推力俄挺训练
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10月2日推力训练
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3月16日拉力维多前水平训练
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9月2日推力俄挺训练
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8月10日推力俄挺训练
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1月1日新年第一练
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7月27日推力俄挺训练
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4月27日拉力前水平训练
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8月29日拉力前水平训练
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5月7日推力俄挺训练
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6月1日推力俄挺训练
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11月4日简陋的拉力训练
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7月11日推力俄挺训练
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8月29日拉力训练
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6月22日拉力前水平训练