京东 11.11 红包
前叉重建66天：第一次双深蹲（大腿平行地面）…感觉很舒服
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前叉重建61天：推拉平衡…
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168cm扣篮康复训练：前叉重建术后一个月，第一次泳池康复训练…
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前叉重建康复扣篮训练：后脚抬高蹲，伤腿180kg做组，属于什么水平？
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前叉重建137天：深蹲恢复150kg做组…
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前叉重建281天：深蹲恢复160kg四次，后面的单腿蹲训练强烈推荐
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前叉重建康复扣篮：前叉重建伤腿叶问蹲负重60kg五次，属于什么水平
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前叉重建155天：五个月了，原地基本恢复90%，助跑就只有等韧带成熟再慢慢加强了
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168cm扣篮康复训练：前叉重建手术一周：谨遵医嘱，一步一步来
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前叉重建康复扣篮训练：助跑技巧之减速训练
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前叉重建122天：北欧弯举，后侧链黄金动作，
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前叉重建301天：硬拉180kg，五次，后侧训练…
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前叉重建康复扣篮训练：31岁，168cm，前叉断裂，术后第一次扣进。417天等待不算太久
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前叉重建217天：助跑摸高310cm+，下一步突破一米弹跳…
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168cm康复扣篮训练：前叉重建三周，逐步找回本地感受…
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前叉重建49天：康复训练分享仅供参考，切勿轻易模仿，具体进程谨遵医嘱…
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前叉重建康复扣篮训练：术后15个月不到，深蹲175kg，突破体重2.5倍
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前叉重建康复扣篮训练：更适合普通人的硬拉（垫高硬拉）
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168cm康复扣篮训练：前叉重建术后32天，每天进步一点点…再过一段时间可以负重了
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前叉重建270天：球场训练，脚步灵活了不少
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前叉重建术后140天：二十周，解锁六角硬拉200kg做组，北欧弯举四次，比伤前做的还多一个
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前叉重建三个月，强度适当增加…
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前叉重建康复训练：术后一年，下周继续调整篮筐
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前叉重建康复扣篮训练：如何增强伤腿单腿蹲力量
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前叉重建术后58天：本体感受逐步恢复，神经控制肌肉，肌肉保护关节…
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前叉重建259天：康复评估，重返球场…韧带信号黑又粗
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前叉重建康复扣篮训练：后侧训练进阶版
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前叉重建288天：助跑弹跳突破95cm，六角硬拉233kg五次
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前叉重建康复扣篮训练：深蹲重回180kg（体重69kg），极限测试冬训周期训练安排起来，明年突破一波
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前叉自体重建274天：北欧挺八次新纪录，六角硬拉203kg八次 …
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前叉重建83天：下肢力量训练…
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前叉重建334天：传统硬拉200kg，后侧训练
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前叉重建342天：助跑加成不足10cm，先练垫一步助跑
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膝关节下角度，掰腿
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前叉重建165天：无评估不康复，找到弱项接下来进行更具有针对性的康复训练
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32岁168cm前叉重建练扣篮：上肢爆发力训练
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前叉重建康复扣篮训练：术后一年左右，弹跳还差五厘米左右，篮球专项移动爆发力越来越好
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32岁168cm前叉重建练扣篮：日常篮球局，移动能力恢复的还不错
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前叉重建316天：传统硬拉180kg 八次，新的记录…
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前叉重建康复扣篮训练：冬训终于进入增力期，深蹲150kg五乘五，完整版，继续储备力量
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前叉重建康复扣篮训练：术后一年内争取完成扣篮