京东 11.11 红包
前叉重建316天：传统硬拉180kg 八次，新的记录…
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前叉重建334天：传统硬拉200kg，后侧训练
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前叉重建前叉重建314天：横向跳深，单腿蹲80kg做组
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前叉重建106天：硬拉150kg做组，跑跳感觉越来越好…
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前叉重建155天：五个月了，原地基本恢复90%，助跑就只有等韧带成熟再慢慢加强了
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前叉重建286天：深蹲极限测试，170kg更顺了，单侧全幅度蹲
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168cm前叉重建练扣篮：最真实的扣篮水平，裸高168cm，臂展172cm，站立摸高穿鞋全力伸展217cm
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前叉重建281天：深蹲恢复160kg四次，后面的单腿蹲训练强烈推荐
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前叉重建250天：传统硬拉180kg五次 新纪录。
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168cm练扣篮：传统硬拉训练，被180kg拿捏了…
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32岁168cm前叉重建练扣篮：一天两练，上午篮球，下午体能，硬拉180kg五次硬拉
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前叉重建康复扣篮：冬训硬拉180kg五次 四组，体重70kg，继续沉淀
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前叉重建康复扣篮训练：分享两个绝佳的史密斯单腿训练
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前叉重建339天：跳跃摸高训练。六角硬拉233kg
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前叉重建342天：助跑加成不足10cm，先练垫一步助跑
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168cm前叉重建扣篮训练：跳跃能力超过去年，力量也增长了，70kg硬拉180kg七次新纪录
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前叉重建137天：深蹲恢复150kg做组…
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前叉重建康复扣篮训练：后侧链训练：加强版
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前叉重建259天：康复评估，重返球场…韧带信号黑又粗
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前叉重建187天：助跑弹跳恢复90cm，六角硬拉203kg 六次…
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前叉重建243天：硬拉技术有所提高，180kg 四次 新纪录
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前叉重建康复训练：230天，传统硬拉170kg五次，力量基本恢复
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前叉重建49天：康复训练分享仅供参考，切勿轻易模仿，具体进程谨遵医嘱…
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前叉重建122天：北欧弯举，后侧链黄金动作，
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前叉重建83天：下肢力量训练…
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168cm扣篮康复训练：前叉重建术后19天，简单做些康复训练
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前叉重建9周：第一次跳箱训练，说实话，并没有什么心里障碍…
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无热身无腰带的传统硬拉～
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前叉重建第十一周：跳跃原地问题不大，本体感受进一步提升…
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前叉重建康复扣篮训练：术后一年左右，弹跳还差五厘米左右，篮球专项移动爆发力越来越好
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32岁168cm前叉重建练扣篮：助跑摸高新纪录320+
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啥是开链练习？为什么前叉重建不能做开链？
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前叉重建199天：赶在没阳之前多锻炼几次。深蹲160kg做组，负重叶问蹲也可以做组啦
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前叉重建189天：深蹲恢复150kg五次…
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