加强练习，提高能力，继续坚持
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加强自我的日常练习，每天努力一点点
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提高自我能力，为寻找更好的自己而努力
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继续努力，让自己更出色
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为了一点点的进步，需要加倍的努力，阻抗练习，利用弹力绳加强股四头肌的练习
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快乐从每天的练习开始，突破自己，努力坚持
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每一次的练习，都是对自我的加强，继续努力
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三伏天小强度练习
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加强腿后侧的练习，腘绳肌和小腿都要练
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近距和远距臀桥的日常练习，加强背，臀，腿，核心的能力
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加强门面的练习，提高自我，努力前行
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十瓶矿泉水的负重深蹲，加强股四头肌的练习
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加强股四头肌，负重2个矿泉水瓶，勾脚抬腿十秒放松五秒的日常练习
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努力加强，提高自我能力，负重练习中
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中秋快乐！继续努力，加强自我不放松
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每天练习，提高自身能力，努力中
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坚持练习，提高自己
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继续扎马步的练习，1分钟后硬多坚持20秒
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记录生活日常，脚的抓力练习
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加强核心练习，突破自我，努力前行
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双脚提踵，紧接着单脚提踵，虽说只是自重，但练后小腿也十分酸爽
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腿部力量练习，坐姿抬高练习，充分感觉到股四头肌的发力
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腹部力量的加强练习，为每一次能做到最好而努力
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泵踝练习中，小腿持续发力，脚踝和小腿同时练习到
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能力的提高，在基础的练习上
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加强练习，做最好的自己
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负重练习，髂腰肌，股四头肌的加强中
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加强练习，提高自我训练能力，坚持不懈
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提升自己，肩背同练，一直在坚持，努力前进
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腿部力量的练习，加强从点滴开始
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加强自我，努力前行
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努力的路上，好的风景是坚持，把每一次的练习都要做到最好
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国庆放假我不休，加强自我，继续练习，肩，背一起练
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俯身侧提膝练习，加强锻炼，提高身己
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加强腿部的练习，提高腿部的稳定性，站立抬腿
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下了2天的雨，温度略低，但运动的热情确很高，臀桥开合40x3和俯卧撑20×3的组合练习
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1分钟金刚蹲日常练习，加强自己，努力前行
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能练腿，又能练核心，臀桥练习中，加强自我练习
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美好的一天从运动开始，三伏天，简单几个动作的日常练习
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弹力绳阻抗练习，加强大腿的练习，强度提高一点点
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利用矿泉水瓶，对肩部的小刺激，加强一下肩的练习，练后拉伸必不可少