京东 11.11 红包
端腹练习1分钟，只坚持了2组，继续努力，加强自我
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加强自我练习，臀桥，单腿臀桥，臀桥开合继续努力中
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坐姿抬腿泵踝练习，坚持了120秒，还是太菜了，继续努力，加强自我
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加强门面的练习，提高自我，努力前行
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加强自我的练习，提高身体稳定性，还需继续努力
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加强股四头肌，负重2个矿泉水瓶，勾脚抬腿十秒放松五秒的日常练习
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坚持了1分钟的金刚蹲，最后只有腿抖了
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快乐运动，午休后小练一会儿，泵踝练习中
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快乐开心为本，喜欢的就继续下去，哈哈
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再坚持一下就超过2分钟了，只可惜差一点点，继续努力
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加强自我，努力继续，大腿的日常练习
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日常的练习完成了，也从中收获了快乐！
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加强自己练习，为实现小目标而努力
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自我加强，提高能力，转髋的日常练习中
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腿部力量练习，坐姿抬高练习，充分感觉到股四头肌的发力
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弹力绳阻抗练习，提高自我，继续努力，
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尝试不同的运动方式，尝试不同的运动心情，记录自己的短池50米自由泳时刻
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努力的路上，好的风景是坚持，把每一次的练习都要做到最好
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美好的一天从早上练习开始，练习腹部日常，提高自己的能力
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每天都在努力，提高自我，继续前行
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有了目标，就努力前进，不同的节奏，不同的感受，加强自我，提高能力
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坚持练习，简单的几个动作后，已经暴汗了
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三伏天，简单运动一下，就满身的汗。哈哈哈
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核心力量的练习不能少，加强自我，继续努力，打造更好的自己前进着
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小练一下，三头的弹力绳阻抗练习
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练习不放假，继续努力中，负重效果确实好些
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俯卧撑的全方位练习中，上中下全部练到
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继续努力，让自己更出色
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继续加强练习，提升自我，三伏天不放松
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髋，臀的日常练习
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加强自我，努力前行
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加强自身锻炼，提升自我能力，为寻找最好的自己努力着
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增强自我，为更好的自己努力
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天气转凉，动作到位后，依然可以挥汗如丝雨，100个俯卧撑+100个深蹲的日常练习
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腹部力量的加强练习，为每一次能做到最好而努力
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臀中肌的日常练习中，加强自我
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弹力绳的阻抗练习中，加强三头肌
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弹力绳的阻抗练习，2个动作的组合，感觉越来越好，哈哈
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加强腹部练习，看练后效果，继续努力中
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腿部力量的练习，加强从点滴开始
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继续扎马步的练习，1分钟后硬多坚持20秒