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福寿螺
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福寿螺
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下蹲抓 3组1次100KG 体重72KG 好久没抓100KG 动作有点生 需要再加强
抓举105KGx2 很吃力 体重75
下蹲翻130KG(体重72KG)/心肺训练 下期带来我的高翻教学敬请期待多多支持
高翻135公斤/硬拉3组200公斤/体重74.5
“无Chipper不CrossFit”——鲁迅
膝上高抓 100KGx2
【CrossFit Open备赛两周Day1】抓举85kg组合/心肺训练10轮(第9轮爆了点装备)
一次完整的抓举训练记录 最大组下蹲抓100KGx2次 体重72KG
中低强度训练真的舒服
周三北体举重馆举重训练 体重74KG
高翻挺训练120KG 1+2/110KG 2+3 吊环MU x10
军训半个月以来第一次正经高强度间歇训练。10分钟EMOM:20次交替哑铃抓举20KG/10次波比过箱
下蹲翻140KG 体重72KG 离翻二倍体重又近了一步
膝上高翻10秒5次110公斤
高抓95kgx3
3倍份挺举,3倍份“快乐”~120KG
【训练总结版】下蹲抓40—105KG/体重73KG
练CF的,但今年第一场比赛是举重
过程不容易!但年度抓举目标达成!
来成都第二次夜训 100KG下蹲抓6组 挤时间完成训练
减重周 膝上高翻110KG 3x2
全力游戏项目223 130公斤
100/120kg抓翻挺
不忘初心,回归CrossFit训练第一天,然后手就又破了
下蹲翻140公斤x2/垫铃高抓/预蹲支撑
对付两组回家继续憋论文开题报告
膝上高翻/负重引体/爬绳/双力臂
下蹲翻20-40-60-80-100-120KGX3/体操训练
高抓90KGx3 实力推+火箭推60KG组合 心肺训练
在Wod里抓100还是费劲
100KG下蹲抓8组 状态萎靡 保持更新
膝上下蹲抓/宽拉/前蹲/wod1/wod2
背景不错 全程高抓90KGx3
100KG抓举4组3次
心肺爆炸!CrossFit经典wod“Fran” 2分17秒 经过三次努力勉强达标(2分20秒/前两次尝试见往期视频)
45岁1对1女学员
硬拉180kgx3/卧推80kgx5/胸触杠引体
瞎练 一口气撸了三个wod
无腰带100KG抓举 体重71KG
后蹲170KG 无腰带护膝 接近极限