永远别用自己的标准要求别人
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我们都是普通人，不要因为看多了高分答案，而丢失了自己的标准答案。
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每一天都是人身限定
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慢慢开始学会给生活做减法，学会舍弃一些本就没有意义的物与事
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健美力量训练，当你训练很多年你以为你懂了，其实一窍不通，当你觉得自己懂的只是冰山一角的时候已经入门了
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人是要找到自己的节奏的，有时候需要勤进一点，有时候需要懒”一点，有时候需要成功一下，有时候需要“挫”一下比起事事求好不让自己落入应该的头脑指令里 反倒是一种智慧
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先成为自己的精神氮泵再成为你们的#春天又该健身了#交出你的健身作业#增肌计划 #巧克力腹肌
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即使大多数时候你无法控制周围发生的事情或其他人的言行，但你可以控制自己如何理解一切以及因此采取的行动#健身氮泵
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健美训练上细节决定成败
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以前我的性格，见谁吹牛逼，多少也怼上两句，现在不一样啦，就算你说你会飞，我也会让你注意安全。不做杠精和扫兴的人ye
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没有掌声的地方也别忘记前进#健身自律
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大处着眼，小处着手；群居守口，独居守心。
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已经开始期待夏天了
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你的心，永远是你身体最强壮的部分
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体脂刷新低，控制不住表情包的一天
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不要希冀任何事，而是要做点什么
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如果你总是觉得什么事都做不好，总是有挫败感，那不妨先从掌控自己的身体开始，瘦下来一次！只要你敢坚持，身体就会给你正向回馈！你少吃油糖 盐皮肤就会变好
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说不上来的东西那就是感觉
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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善意很重要。不要总是为难人，不要八卦是非。说别人好话不但是一种人品，还是一种能力。很多人丧失了这种能力。
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答应我要好好生活
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达肌肉的最佳强度感受是RPE量表的8~10之间，这意味着你根本不可能一边训练，一边与别人谈笑风生或者想各种杂七杂八的事情。不管你这组是做了6次还是15次
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如果你问我练肌肉有什么用？我会毫不夸张地和你说“它是我的救赎”它就像一个巨型的垃圾桶”接收了我所有好的不好的情绪它让我变得更自信更坚毅活着的时候总要做点什么
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水抬人万丈之高，人抬人无价之宝。
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上天给你什么，你就享受什么，上天拿走什么，你就接受什么
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要拥有接纳、理解、包容、臣服一切事情的发生的能力。臣服一切事情的发生，其实是在储存自己的力量只有允许之后便没有了计较与得失，内心是平静有力量的，身体是柔软且放松
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你很清楚这条路 你想往上走只能独行#变强＃励志
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不要给自己乱贴标签，因为它会把你困住
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两种握法不同感受，细节影响成败走向
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肌肉只是附属品，不屈的意志才是伴随一生财富
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不要因为没有鲜花和掌声，而否定自己的努力，慢慢试着投入行动，才不会被没来由的情绪阴霾绊住
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看见的不用去相信，看不见的才用去相信，
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去运动吧 有两种狠人：一，是戒烟成功的。二，是减肥成功的。他们都有一个共同特点，就是果断狠心，能管住嘴、忍住瘾，说瘦就瘦，说戒就戒。他们能忍受长期的孤独
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不要因为没有鲜花和掌声，而否定自己的努力
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在运动方面，遗传潜力确实是一个不可忽视的重要组成部分，但更重要的是我们每天坚持做的事情。
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自己变好这件事从来都不晚
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人生就是，急也没用。你每天都很急，一分钟的红灯等不及要闯，三分钟的泡面等不及要吃，路程三天的快递等不及要催；追剧要两倍速，比赛只关心结果。
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人类的热闹各有不同，但孤独的底色大致相同。
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厉害的人大部分时刻不是根据自己喜欢不喜欢、愿意不愿意配置资源、配置注意力，甚至配置情感，而是根据它重要不重要来配置自己拥有的一切。如果重要，就心甘情愿
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#节奏感＃卡卡罗特#超级赛亚人#咒术回战
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我们多数人的生活，都来回于两个极端——医治身体，糟蹋身体！其结果是，胃口不良，精力衰微，神经衰弱，失眠，精神抑郁！啊，衰弱的精神，不良的身体