健美力量训练，当你训练很多年你以为你懂了，其实一窍不通，当你觉得自己懂的只是冰山一角的时候已经入门了
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健美训练上细节决定成败
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所有运动减脂的过程都是在训练中，力量训练是肌肉收缩的过程肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪这是力量训练可以减脂的原理在训练结束之后所有运动减脂的过程就结束了
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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#双开门身材＃卡卡罗特#范马勇次郎 #健美造型训练
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当下的时光
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远离抱怨的的人 与爱抱怨的人接触，是对自己的为难，也是对自身精力的消耗。因为有些人，已经养成了负面思维。
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好吧今天确实感觉到冷了
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冬天肯训练开春猛如虎
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注重感受而不是赶路这一生不过三万多天活得有质量而不是快^_^
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力量训练应该控制在一个小时以内，在这一个小时当中，训练强度要足够的大。训练不要搞太多花里胡哨的动作，通常训练有4-5个动作，每个动作做5-6组就可以了
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要拥有接纳、理解、包容、臣服一切事情的发生的能力。臣服一切事情的发生，其实是在储存自己的力量只有允许之后便没有了计较与得失，内心是平静有力量的，身体是柔软且放松
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当我们想要提高自己力量和肌肉量的时候，抗阻训练是最直接的手段，但抗阻训练本身是一项受许多变量控制的活动，必须知道如何处理这些变量以获得自己想要的结果
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如果没有好身体，一切也是空。养生不是信中医，不是吃斋念佛，是起居有度、饮食有节，是该睡觉的时候能倒头就睡着。最后的最后，即使有了世俗的成功
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深蹲膝盖和腰不舒服，可能是你的热身没有做好，这三个动作练完你再去试试#居家训练 #腿部训练#健身教学 #健身干货
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水平一般状态越来越垃圾～#健身氮泵 #gymgest力量站
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训练与锻炼的区别在于前者更严格、缜密甚至有一定约束力，它需要训练者在相当长一段时间内执行有条理的训练内容，有时候可能会略显疲惫和枯燥。
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如何把背练宽尝试去做引体向上吧
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如果你总是觉得什么事都做不好，总是有挫败感，那不妨先从掌控自己的身体开始，瘦下来一次！只要你敢坚持，身体就会给你正向回馈！你少吃油糖 盐皮肤就会变好
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你的人品是你最好的运气
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拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情
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说太多做太少人从不思考说的少做得多会思考
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自己变好这件事从来都不晚
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即使大多数时候你无法控制周围发生的事情或其他人的言行，但你可以控制自己如何理解一切以及因此采取的行动#健身氮泵
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如果你也懂健身的帅，那你小子审美一定不差
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试着接纳试着肯定
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说不上来的东西那就是感觉
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肌肉的完整度才是我所追求的而不是一味追求变大
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见笑了，分享早年沙雕训练造型不忍直视
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人和人抛去所有虚伪的东西，人才能真正呈现出来自己，繁华背后的平静才是生活本态
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善意很重要。不要总是为难人，不要八卦是非。说别人好话不但是一种人品，还是一种能力。很多人丧失了这种能力。
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健身是最有效的抗衰老方法，其他所有的方法和健身比起来都是弟弟。在我的认知里，在健身房通过抗阻力训练促进肌肉生长，是目前我们人类唯一的真实有效的抗衰老方式。
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一起健身吧我带你
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终极玩家
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一起练一个背吧我带你
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没有掌声的地方也别忘记前进#健身自律
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你需要选择合适的训练频率，使它不会对你的正常生活和日常产生巨大压力。在现实中，这个数字在2~6都有可能。
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感冒慢慢恢复正常开心巴终于可以开始力量训练了 生病真的难受（肌肉嘎嘎一下掉没了精神状态还差，身材才是革命的本钱，一切都是浮云～
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这世界像块冰，那就让它是块冰
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一旦恐惧占据上风，你就成了奴隶
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没有自己的火把 我们只能做看客