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165/58kg练臀日一天吃什么|小邓真厉害
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🥐早餐| 黑芝麻欧包+咖啡+鸡蛋 🐮午餐| 牛肉+儿菜+米饭 🍜晚餐| 泡脚猪肝面 训练计划 04:12 哑铃曲髋+深蹲12*27.5kg四组 04:50 相扑硬拉60kg*12四组 05:40 倒蹬12-15+10快速四组 06:06 单腿硬拉10kg*12四组 06:32 极限曲髋12四组
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