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165/58kg练臀日一天吃什么|全是金典款
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🍧早餐| 爆莓蛋白奶昔+咖啡+鸡蛋 🍲午餐| 贵州酸汤锅 🍜晚餐| 米线 训练计划 02:37 热身 03:09 臀推80kg100kg*12四组 03:54 保加利亚分腿蹲10kg*12四组 04:30 T杆直腿硬拉20kg*12四组 05:14 单腿硬拉10kg*12四组 06:00 企鹅蹲30kg*12四组
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