日常马步桩练习打卡
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武当入门日常基本功跟练｜75分钟带你古法入门健身【武当韩湘子】
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60分钟基础哈他瑜伽，力量和伸展结合的综合训练，全程口令跟练！
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4分钟 马步桩记录
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马步桩5分半钟
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日常马步桩打卡第三天
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马步桩打卡重启，停了一周，退回原地。
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马步桩日常练习
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马步桩打卡4分半钟
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日常健身练习
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6分钟马步桩打卡
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马步桩打卡，每天进步一点点，今天接近4分30秒了！继续加油！
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马步桩打卡，年度目标5分钟提前完成
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马步桩弓练习
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马步桩挑战
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马步热身练习
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48岁大叔站马步，冲击6分钟失败。
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马步日常6分钟巩固
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双手剑练习
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大叔冲击6分钟马步桩第二弹
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新手小白飞刀180°旋飞练习
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马步桩打卡5分钟
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大叔锻炼日常
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健身打卡第十三天
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传统弓30米练习打卡
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拳法基本功训练
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引体静力练习
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地下室拳手，日常腿法练习（鞭腿+后旋踢）
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史诗级八段锦
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一次性引体向上练习
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练练近距离的直飞手法，巩固一下发力模式。
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一套最古老的传承步伐，到位练习十分钟胜过随意练习一小时#内家拳 #心意拳 #武术
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射箭之外的消遣，飞刀4米180旋飞练习。
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@梦觉老师 ，我找到自由泳转肩的感觉了！
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新手速射练习法，懒人福音。
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传统弓12米练习，尝试新动作，最后试射扑克牌。
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美猎日常练习
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飞刀2-4米变距旋飞练习
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小梢传统弓练习
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18米打点练习
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自制刀套，随便耍耍。