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没有实力你别推。（减脂第九次训练）
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我不当小胖子了jojo
划船的话，一般90kg做组就可以了。（减脂第十二次训练）
饮食训练
划船不用桨（减脂第十次训练）
减脂第二次训练，不累
蹲腿的话，一般120做组就可以了（减脂第十一次训练）
蹲拉（减脂第十八次训练）
推（减脂第十九次训练）
伤后第一推（减脂第十三次训练）
肩 主项 实力推 50 8*4（149）
肩 主项 实力推 60kg 4/3/3——40kg 10*3（218）
胸 主项 杠铃卧推 70kg 7/7/6/6（339）
肩 主项 实力推 55kg 6次4组——40kg 11次1组（158）
肩 主项 实力推 50kg 8次4组——40kg 10次1组（179）
推日 主项 平板杠铃卧推 90kg 5次5组——平板哑铃卧推 25kg 12次3组——实力推 40kg 10次3组（234）
推 主项 杠铃卧推 80kg 8/8/7/7（249）
肩 主项 实力推 55kg 5次2组——50kg 5次2组（194）
背（86）
8
拉 主项 对握引体 12次3组——杠铃划船 70kg 10次4组（312）
推（75）
腿 主项 杠铃深蹲 110kg 11次4组——直腿硬拉 80kg 10次4组（254）
如果你健身，却不认识马嘉祺，张逸杰，苏新皓，那么想必你也很难练大，这就是超人偶像的力量！胸 主项 杠铃卧推 70kg 8/6/6/5（349）
肩 主项 实力推 45 10*4（102）
推（31）
腿 主项 杠铃深蹲 97.5kg 5次5组（370）
没有肌肉可以先练造型
划（29）
实力推（56）
很好的韭菜盒子，使我的体重飙升
【Maggieyoo】健身up游泳vlog-还有什么泳衣能比红色深v泳衣更性感！
两年前，毛睿时期
胸 主项 杠铃卧推 80kg 8次4组（174）
拉 主项 负重15kg引体 8次4组——杠铃划船 70kg 11次4组（253）
夏天的较量开始了，减脂打卡第一天
胸 主项 杠铃卧推 90kg 6次4组——70kg 11次2组（156）
被跆拳道双姐妹打的爬不起来
放纵完肿了不要怕，练个腿就回去了腿 主项 杠铃深蹲 92.5kg 10/10/10/11（355）
春丽抱120kg石球
