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突然觉得功能性训练也挺有意思,爆发力和全身协调性都得到了很好的锻炼
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这是个几乎练到全身的功能性训练
腹部练到发抖的核心训练!
弹簧果实
那些被功能性训练收割的大韭菜们,现在怎么样了
别再沉迷于撸铁练大肌肉,功能性训练才是基础
大家好像很喜欢看我硬拉? bgm懒得换了哈哈
【功能训练系列②】 28个核心训练技能包!从零基础到进阶!收藏向!
身高156,练出来的身材紧致有型,很多人说也就单看显高,和高个子一起就明显是小个子了,确实是这样,但小个子也可以是迷好看的身材#健身女孩
4个动态核心力量训练!提升身体平衡性和控制力!
今天的核心训练能多一些,带着练手臂力量和爆发力,一组动作里面组合一多,那第一组就相当于我的熟悉适应组……
5个动作加强手臂力量
今天是胸+肱三+臀的一节课,推胸、夹胸和臂屈伸练完后,居然做不了俯卧撑了
徒手功能性训练动作库
看了视频才发现,今天的俯卧撑果然划水了,教练说我知道你肩胛骨很灵活……好在后两组的俯卧撑很到位的
CrossFit|突破粘滞点!
功能性训练的真相🪂什么是功能性训练?有必要做功能性训练吗?
二头线条愈发明显,这一循环最后一节手臂训练课,新的循环不再单独练手臂
还得是传统,舒服!
今天的肩部训练偏功能性多一点,既要有爆发力参与,还需要平衡和控制,教练今天说得最多的一句话是“不要背部发力,要肩后束先发力”
冷到穿羽绒服训练,突然理解了南方朋友冬训有多辛苦😭40kg 5×12划划水~
龙门架绳索提拉,上来就25kg,我说这重量练背行,教练说你不要小看自己……
今天的肩部训练杠铃肩推20kg,值得纪念一下,但是其他动作练得稀碎……
弟弟买的鞋子好好看呀
今天坐姿哑铃肩推就第一组是7.5kg,后三组都是10kg,还行还行
「ByBlondie」60分钟全身功能性训练|有氧+哑铃力量+臀肌/腹肌/平板支撑|肌耐力复合锻炼|无重复动作
力量得多恐怖才能完成这个操作
练习助力引体向上的时候,背部肌肉的收缩已经愈发明显了
解决焦虑的最好方法就是五公里
练教资体操花絮~突然翻到了之前备教资的直推后滚翻视频嘎嘎嘎 记录到了第一次翻后站起来!祝看到这个视频的考试教资面试必过!!
“至此,已成艺术”
上斜哑铃卧推12.5kg,杠铃卧推30kg,历史性突破,川教练说再练两个月上斜哑铃卧推可以尝试15kg了~
今天课上教练说了好几遍“你体脂上来了”,哼,这大冬天,不得留点脂肪御寒吗?说是这么说,下课后还是老老实实去有氧20分钟。
不拉100Kg都对不起这件衣服
运动Vlog|学习用转场的第一天,入冬康复猛猛练!
练好这七个动作百分之九十的人都伤害不了你
今天哑铃卧推上来就是7.5kg,第二组10kg,第三和第四组就是12.5kg了,什么时候我可以独立12.5kg做组,就可以再试试推15kg~
城市骑行 #骑行#Colnago#vlog#女骑
【锻炼打卡第20天】我又又又又又又感冒了
"今晚没空 我有其他事情要做"
练臀🥶