京东 11.11 红包
感觉六年级比现在强，当时还可以史密斯蹲150
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
看着好涨
...
初中同学小王准备好好逆袭，目前动作还很拉胯正在调整中
...
比赛服初体验，今天状态一般
...
空腹训练注意力不集中，第一组蹲的稀碎，出杠总是歪继续调整动作
...
深蹲215kg上周期极限做组，第二组蹲的简直丑爆了
...
深蹲300kg！！梅州力量举第一人，美式力训健身馆馆长
...
新的深蹲架到了，简单测评一下
...
优化了深蹲的动作相比之前更加稳定，开始储备了不能瞎练了计划储备至十月
...
一入腕力深似海，从此成为掰腕人
...
一个月前的卧推极限110公斤当时的体重是84
...
深蹲200kg3+2，190kg3×3这个套膝完成了他的使命
...
腕弯举63公斤，等外卖的时候娱乐一下
...
休息了那么久，感觉人都不清醒了，现在衔接上之前的训练了
...
再一次与阿宝掰手腕，可惜没有捡漏被无情拍死
...
腕力新手干货分享第二期
...
距离比赛最后五天，最后一次开把训练日
...
心肺爆炸，计划也快推进到末尾了，下周尝试上个周期的极限做组
...
记录征服260的第一次被压，体感还行动作，差点意思力点散了没起来下次一定
...
翻到了一个远古视频，好像是当时特地为阳神剪的
...
虎口旋前极限测试 30公斤
...
可恶的华莱士，让我窜了两次，腿力全无，只能练练引体了
...
山羊挺100kg-115kg，该死的器械夹到我的春袋了，如此疼痛我怎能我怎可能忍耐
...
《腕力干货》新手器械防踩雷选购
...
三项训练成绩600kg合集，我争取十月份之前突破620
...
深蹲刚被压完，卧推就突破了力训就是如此神奇
...
腕力新手入门全面基础思路训练引导（三）
...
关于我个人对深蹲的理解，这应该也勉强算个教程
...
单手37.5公斤弯举，最后称重少了0.2公斤，不是正常训练自己闲着没事的测试而已
...
久了没蹲好像还长了点力
...
深蹲减载轻训中
...
腕力勾手训练，太久没练了简单训练一下
...
恢复掰手腕训练中
...
勾手侧压66公斤，实在是舒爽
...
腕力切磋
...
顶峰训练基础力讲解（一）旋前
...
快开学了调整了一下训练，暑假目标一个没完成接下来的阶段好好沉淀了
...
关于勾手一些训练
...
渐入佳境，不断突破
...
今日份瞎练，这天咋这么热
...
新人腕力器械选购指南，后面不定期更新其他干货教程