就是硬拉，高翻，前蹲
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100kg硬拉70kg高翻都是新🆕pr
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又是翻挺～从空杆到60～
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crossfit训练 吃肉 抓举 体操 引体向上 倒立推肩
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前蹲蹲的重，才能翻起来呀～
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高翻和下蹲翻，你更喜欢那个？
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今天是组合动作～高翻和下蹲翻
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双力臂这就解锁了？
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比赛开始！俑士综合训练馆——俑士之战
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今日高抓训练5组3次40kg
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硬拉pr 来姨妈就是累～
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今日训练——高抓
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体操训练来更～
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高翻，不应该是专项运动员的专属，普通人用一对哑铃也能玩出花儿来！
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翻挺85磅到125磅
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今日训练——体操一直想解锁双力臂，基础力量练习
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今日高翻，半挺，下蹲挺训练
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架上挺也是必修课
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箭步挺的降阶模式 暂停挺 降低动作难度 增加动作节奏感 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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训练日记—想说的话太多，千言万语就是，大家都快好起来！
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吊环屈臂撑……我可以嘛？为了体操，也是拼尽全力了
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又是蹲腿的一天
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箭步挺！
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周一蹲腿……
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训练训练
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悬垂下蹲翻——下蹲翻
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爆发位高翻重量越重，感觉伸展越好一点就是接杆的时候腿的支撑太差了
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今日热泪训练
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体操渣渣进阶路……
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今日硬拉破pr ！
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今日训练
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80KG终于敢接杠了
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今日训练～蹲🦵90s：5次（pr的50%到60%）测比赛项目30个哑铃抓举30个哑铃上箱30个哑铃翻推30个哑铃上箱30个火箭推30个哑铃上箱
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今日训练（周一）
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120kg宽硬拉训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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160kg日常抓举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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今日训练～
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单腿硬拉总是不稳？别错过这3个更加高效的平替练习！强化单腿能力提升运动能力！
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180kg高翻箭步挺 技术动作恰到好处 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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终于可以摆脱弹力带啦训练合集