跟练龙行改善体质，祛湿气，养成小蛮腰！
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了
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体质差气血虚的人，多练龙行
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倪师太牛了！中焦通了瘦超快 排湿排汗气血足
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每天跟练这个动作，脊柱归位
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坚持多练这个动作，养好脾胃！
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体质差，气血不足的人多练龙行
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养脾胃第一步：改掉吃饭习惯
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湿气重，坚持这个动作从头到脚除湿气#湿气重#祛湿气#导引术#导引
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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八段锦手指操，坚持一个月，【散结一绝】
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跟着曲黎敏老师来养脾
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补气血是有顺序的
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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坚持龙行，养成小蛮腰，补足气血
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身体差第一步先从练习导引术开始
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古法颈椎操太牛了，每天一遍，肩颈舒畅
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随时随地可做呼吸法，补足气血！
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脾虚人丑！跟曲黎敏老师零成本养脾。
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这种肚子不要做腹式呼吸！要先恢复腹壁兜力
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松开这个地方，延缓衰老
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记录：面部瑜伽60天（法令纹）
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打通全身淤和堵练它就够了！
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改善身体该先学导引术，而不是站桩
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坚持多练这个动作，松开全身，改善体质
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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每天坚持龙行，小蛮腰养成，气皿也足了！
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面部瑜伽第4天｜面中凹陷下垂嘟嘟肉 法令纹深 效果立竿见影
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倪师：四肢重，体内湿气多，就练这个动作，一练就能把湿排掉
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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坚持撑开这个地方，脊柱侧弯改善归位
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睡前运动，睡前5分钟相当于深睡2小时
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导引术练开筋骨，再去站桩效果更佳！
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倪师太牛了！祛湿太快了！瘦超快！跟着倪师健身，懒人高效瘦身！
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排湿气小妙招
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当你不吃这些，脾胃的功能基本可以恢复
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如何用臀部走路？
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睡不好，临睡前试试这个动作
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了，三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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一周7练｜每天坚持500个……真的像换了一个人，年轻好看了
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跟练龙行，养成小蛮腰，气血补足