京东 11.11 红包
大部分女生都喜欢的动作，练完在过节也不迟
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳10点—2点
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你有多久没有练过单腿“7”框架的稳定了？今天推荐一个单腿自重动作，在哪都可以练，还不快加到你的训练里
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做俯卧撑还存在翼状肩胛的小伙伴快来试试这个动作吧，你可能瞬间得到改善
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《功能性训练》动作讲解——T俯卧撑
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳游泳式#功能性训练
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你看这个动作练二头弯举，其实是练臀部，你细品
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳推拉
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《功能性训练》动作讲解——药球水平伐木（短/长）真正的稳定和灵活训练动作
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2023年一路走过，感谢大家支持与信任，2024年我们继续勥起来！
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十月巨型组计划中最容易做错的动作——伐木
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿对侧硬拉
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳高到低伐木 #功能性训练
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听说最近好像流行这个动作——虎扑，大家来试试
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一直看直播训练的小伙伴，动作讲解从此刻开始，让你训练更明白
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站在稳定球上的训练目的是什么，是为了练习一个动作，还是练习运动当中的素质，你需要思考清楚
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《功能性训练》动作讲解——哑铃交叉上勾拳
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今天跟大家分享一套很简单实用的热身动作，应用工具——稳定球，工作一天放松一下身体
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《功能性训练》动作讲解——药球单臂推离式俯卧撑 当你能做自重俯卧撑，平板支撑，单臂离心俯卧撑，药球单臂俯卧撑的前提下，再去尝试！
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《功能性训练》动作讲解——稳定球俯卧撑，这个动作可以改善60%以上的翼状甲肩情况，不信快试一下
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《功能性训练》动作讲解——稳定球挺髋，跑步蹬地的阶段整体强化，跑跳运动者可以试试
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今天练推模式，是不是可以拿弹力绳热个身！
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【男生慎入】为什么有的女生“乳沟”很深？
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《功能性训练》动作讲解——哑铃交错站姿俯身单臂划船
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳低到高伐木（有轴&无轴）#功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——哑铃侧向下触弓步
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静立性单臂划船（中）别想着在练背，一推一拉充分利用身体，你是整个身体在作战
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来聊聊你在健身房第一个解锁动作是哪个？
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站对侧推举
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弹力带滑脱是很头疼的事，我们的新工具帮你解决这个问题
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2月训练计划——静立性单臂前推（底）
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从这个夏天我们开始勥起来！
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酷炫的训练动作大家都喜欢且追求，但它是否真正有意义？我们一起思考一下
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《功能性训练》动作讲解——哑铃旋转下触弓步
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿对侧复合划船（名字超级长，怕你记不住）
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2月份训练计划——静立性单臂军推（顶）
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2023.7.9稳定球研习会，教学到实操，丰富训练，逐步进阶，加入我们一起high起来！
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跟南神小小的PK一下下肢训练，总体来说还是可以
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假期过后我们继续聊聊训练的有效性！欢迎大家一起讨论