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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿对侧硬拉
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳低到高伐木（有轴&无轴）#功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——药球水平伐木（短/长）真正的稳定和灵活训练动作
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳高到低伐木 #功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿俯身交替划船#功能性训练
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿对侧划船
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳复合划船
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《功能性训练》动作讲解——T俯卧撑
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿交替划船
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《功能性训练》动作讲解——45度短程快速提踵
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《功能性训练》动作讲解——哑铃单腿罗马尼亚硬拉（RDL）
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《功能性训练》动作讲解——哑铃前向下触弓步
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳推拉
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《功能性训练》动作讲解——哑铃水平飞鸟式旋转
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《功能性训练》动作讲解——稳定球起桥，稳定球三连击的第一个动作，围绕着蹬伸训练，对于你下肢髋膝踝协同发力有很大的帮助
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《功能性训练》动作讲解——稳定球俯卧撑，这个动作可以改善60%以上的翼状甲肩情况，不信快试一下
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳身后前摆，对于提升胸椎灵活性，爱打高尔夫的小伙伴，可以试试哟
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《功能性训练》动作讲解——稳定球圆木滚动，一个兼顾稳定和灵活的动作，有控制的帮助你改善胸椎的灵活，应用到各种运动中
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《功能性训练》动作讲解——药球低到高伐木（短/长）
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《功能性训练》动作讲解——跑者式前触（中文版书中翻译有误）
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《功能性训练》动作讲解——药球单臂推离式俯卧撑 当你能做自重俯卧撑，平板支撑，单臂离心俯卧撑，药球单臂俯卧撑的前提下，再去尝试！
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《功能性训练》动作讲解——旋转式单腿下蹲
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《功能性训练》动作讲解——药球交叉俯卧撑 昨天讲的推离式俯卧撑的进阶版，锻炼前侧对角线核心稳定，加强推爆发力，快来试试吧
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳交错站姿对侧复合划船（名字超级长，怕你记不住）
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《功能性训练》动作讲解——侧向顶墙下蹲，后面我们开始围绕稳定球训练的一些动作
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《功能性训练》知识延伸——稳定与灵活 #功能性训练
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《功能性训练》最后有些书中翻译失误的地方，帮大家进行一些讲解
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《功能性训练》动作讲解——弹力绳硬拉
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《功能性训练》知识延伸——旋转类训练实际应用#功能性训练
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《功能性训练》三阶段整合体系（3TIS）第一期，给你一种新的热身训练思路和方案
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《功能性训练》纠错讲解 第二期，帮助大家更好的理解这本书的内容，想了解体系请联系我们，我们有群进行讨论！
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《功能性训练》三阶段整合体系（3TIS）第三期，帮大家打开训练多元化的思路，到此《功能性训练》这本书已更新完毕，有什么问题，或者实操落地都可以私信，随问随答
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一直看直播训练的小伙伴，动作讲解从此刻开始，让你训练更明白
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这个动作你可别小看它，按着视频一步一步做到位，回来告诉我你的感受
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为期两天的研习会结束了，学完理论立马落地，体验一份计划的实际训练感受，不要想，只要干！
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周末热身不一样，迷你哑铃走一波，适合今天的推的训练，熟悉熟悉我们1点练起来
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今天练推模式，是不是可以拿弹力绳热个身！
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《功能性训练》纠错讲解——第三期，格雷哑铃矩阵快来听听
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这次来讲一下每个训练者都想搞明白的“大名词”——核心紧绷
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揭露一个稳定球练核心的动作，大南老师强大核心的秘密
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上周末弹力绳研习会训练锦集